☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Biện pháp khắc phục cổ cứng dựa trên nguyên nhân

Cứng cổ là một tình trạng phổ biến có thể thay đổi cường độ, từ đau nhức thông thường ức chế nhẹ chuyển động của cổ đến đau nhói hoặc đau rát bùng phát khi cố gắng cử động ngay cả đầu nhẹ. Điều trị cổ cứng thường liên quan đến sự kết hợp của một hoặc nhiều điều sau đây:

  • Thời gian nghỉ ngắn và / hoặc sửa đổi hoạt động
  • Túi nước đá và / hoặc liệu pháp nhiệt
  • Kéo dài và mát xa
  • Thuốc giảm đau không kê đơn

Phần lớn cổ cứng là cấp tính và là kết quả của một số loại căng cơ hoặc bong gân dây chằng khi cổ bị lạm dụng hoặc quá mức. Nhận biết hành động hoặc yếu tố môi trường nào đóng góp vào cổ cứng có thể giúp phát triển chiến lược điều trị và giảm nguy cơ tái phát.

Làm thế nào nguyên nhân cứng cổ có thể xác định phương pháp điều trị

Mặc dù điều quan trọng là phải điều trị cơn đau và phạm vi chuyển động hạn chế liên quan đến cổ cứng, vấn đề có thể tiếp tục quay trở lại nếu nguyên nhân ban đầu không được giải quyết. Một số nguồn phổ biến của cứng cổ bao gồm:

  • Ngủ trong tư thế khó xử. Khi thức dậy với một cái cổ cứng, sẽ rất hợp lý để đánh giá môi trường ngủ, đặc biệt nếu giường hoặc gối không quen hoặc mới. Một số người tìm thấy sự hỗ trợ tốt hơn cho cổ với gối lớn hơn, trong khi những người khác có thể thích gối nhỏ hơn hoặc không có gối. Điều tương tự cũng xảy ra đối với độ cứng của nệm và gối, vì không có mức độ chắc chắn nào phù hợp nhất với mọi người. Tìm gối và nệm phù hợp để có giấc ngủ thoải mái hơn có thể mất một số thử nghiệm và sai sót.
  • Tư thế xấu. Nếu cứng cổ và đau nhức có xu hướng phát triển vào cuối ngày làm việc hoặc trong các hoạt động cụ thể, chẳng hạn như bị gù trên màn hình máy tính trong nhiều giờ, có thể là do sự kết hợp của tư thế kém, không hoạt động và cơ bắp bị suy yếu hoặc thắt chặt . Sử dụng tư thế tốt hơn ở nơi làm việc, chẳng hạn như ngồi thẳng khi ngồi trên máy tính và thường xuyên nghỉ giải lao để kéo dài cổ, có thể là chìa khóa để ngăn ngừa chứng cứng cổ trở lại.
  • Quá mức hoặc quá lạm dụng. Nâng vật nặng hoặc thực hiện một nhiệm vụ lạ có thể làm tăng khả năng cơ và dây chằng của cổ bị tổn thương do quá sức hoặc quá lạm dụng, có thể dẫn đến đau và cứng khớp. Khi nâng hoặc mang một vật nặng, điều quan trọng là giữ cổ ở vị trí trung lập với tai ngay trên vai. Nếu đầu và vai nghiêng ở các góc lẻ, chẳng hạn như nghiêng quá xa về phía trước hoặc sang một bên để duy trì thăng bằng hoặc đà, vật này quá nặng và cổ có nguy cơ bị đau và cứng.
  • Chấn thương trực tiếp. Cổ cứng xảy ra sau chấn thương trực tiếp hoặc tai nạn có thể chỉ là căng cơ hoặc bong gân, hoặc nó cũng có thể gây tổn thương đáng kể hơn cho cột sống cổ và các bộ phận khác của cơ thể. Đối với một chấn thương whiplash, liên quan đến việc đánh đầu qua lại, đau cổ và cứng khớp có thể không xuất hiện cho đến nhiều giờ sau hoặc thậm chí sáng hôm sau. Bất kỳ đau cổ hoặc cứng khớp liên quan đến một tai nạn đáng kể, chẳng hạn như một vụ tai nạn xe hơi hoặc ngã thang, phải được đánh giá bởi bác sĩ.

Nếu cổ cứng đi kèm với đau đầu dữ dội, sốt, chóng mặt, giảm sự phối hợp ở cánh tay hoặc chân hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác, một tình trạng nghiêm trọng tiềm ẩn có thể cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Tin cùng chuyên mục

Không, điện thoại và văn bản cổ không gây ra sừng sọ Câu hỏi để hỏi khi bác sĩ phẫu thuật của bạn đề nghị kết hợp cổ Điều trị đau cổ do hội chứng đau cơ 2 cách khăn cuộn có thể làm giảm đau cổ Đau thần kinh chẩm: Nó là gì và làm thế nào để điều trị nó Công thái học và đau cổ Công thái học và đau cổ Điều trị và phục hồi Whiplash Triệu chứng Whiplash và rối loạn liên quan Khi cứng cổ có thể có nghĩa là viêm màng não
0984.711.502