Điều quan trọng là phải biết các yếu tố nguy cơ phổ biến đối với bệnh loãng xương để có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để trì hoãn hoặc tránh mật độ xương thấp sau này trong cuộc sống.

Một số yếu tố nguy cơ chính để phát triển bệnh loãng xương bao gồm:

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Một số yếu tố nguy cơ chính để phát triển bệnh loãng xương bao gồm:

• Tuổi cao . Quá trình phát triển xương (được gọi là tu sửa xương) tự nhiên chậm lại khi một người già đi, tạo ra nguy cơ gãy xương cao hơn sau 65 tuổi.
• Tình dục . Nhìn chung, phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới do xương mỏng hơn tự nhiên và khối lượng xương thấp hơn.
• Lịch sử gia đình và cá nhân của gãy xương . Tiền sử cá nhân bị gãy xương hoặc gãy xương dễ gãy ở tuổi trưởng thành (45 tuổi trước đây) có thể cho thấy tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ngoài ra, nếu cha mẹ (đặc biệt là mẹ) bị loãng xương hoặc gãy xương mong manh ở tuổi trưởng thành, nguy cơ mắc bệnh loãng xương có thể cao hơn.
• Khuynh hướng di truyền đến mật độ xương thấp . Khối lượng xương đỉnh đạt được trong độ tuổi từ 18 đến 25, và hầu hết được xác định bởi các yếu tố di truyền. Đặc biệt, sự tiếp nhận vitamin D của cơ thể chủ yếu được kiểm soát bởi các yếu tố di truyền. Nếu tiếp nhận vitamin D yếu hơn, quá trình phát triển xương cũng có thể yếu hơn và một người có thể có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.
• Mãn kinh . Khi hormone giới tính của cơ thể thay đổi trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen thấp hơn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tu sửa xương và đẩy nhanh tốc độ mất xương, gây giảm sức mạnh của xương và nguy cơ gãy xương cao hơn.
• Lịch sử kinh nguyệt ở nữ giới . Kinh nguyệt nhẹ trong suốt cuộc đời và / hoặc mãn kinh sớm có thể tạo ra nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn một chút.
• Testosterone thấp ở nam giới . Nồng độ testosterone thấp ở nam giới có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và dẫn đến chứng loãng xương.
• Chủng tộc . Phụ nữ da trắng và châu Á có tỷ lệ loãng xương cao hơn. Mặc dù phụ nữ thuộc các chủng tộc khác ít gặp rủi ro hơn, việc sàng lọc vẫn được khuyến nghị nếu họ trên 65 tuổi hoặc có thêm bất kỳ yếu tố rủi ro nào.

Những yếu tố rủi ro này không phải là khía cạnh kiểm soát được sức khỏe của một người. Những người có yếu tố nguy cơ đã biết nên nói chuyện với bác sĩ về các xét nghiệm sàng lọc và chẩn đoán trước đó.

Các yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương

Có một số yếu tố nguy cơ gây loãng xương có thể được quản lý hoặc kiểm soát, bao gồm:

• Thói quen ăn uống . Một chế độ ăn uống cân bằng với đủ vitamin D và canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống với lượng vitamin D hoặc canxi thấp có thể tác động đến sự phát triển của xương và dẫn đến xương yếu hơn, mỏng hơn.
• Tập thể dục . Một yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh loãng xương là lối sống ít vận động, vì vậy việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong suốt cuộc đời là rất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe. Đặc biệt, tập thể dục có trọng lượng có thể dẫn đến sự thích nghi trong sự phát triển của xương làm tăng mật độ và sức mạnh của xương.
• Sử dụng rượu quá mức . Sử dụng rượu quá mức trong suốt cuộc đời có thể can thiệp vào quá trình tu sửa xương và dẫn đến xương yếu hơn theo thời gian.
• Lượng nicotine . Nicotine là một chất độc ức chế quá trình phát triển xương. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc có mức estrogen thấp hơn so với người không hút thuốc, có thể ức chế sự phát triển của xương. Bất kỳ việc hút thuốc lá, đặc biệt là sử dụng kéo dài, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

  Một bác sĩ có thể đề xuất các chiến lược để giúp thiết lập thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Thiết lập thói quen lối sống lành mạnh sớm đặc biệt quan trọng nếu một người đã biết các yếu tố rủi ro.

Ngăn ngừa biến chứng loãng xương

Loãng xương nguyên phát có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi một số biện pháp phòng ngừa. Nhiều biện pháp trong số này bao gồm các thói quen hàng ngày và các yếu tố lối sống giúp duy trì xương khỏe mạnh trong suốt cuộc đời, trước khi hầu hết mọi người nằm trong độ tuổi tiêu chuẩn để phát triển bệnh loãng xương. Ví dụ bao gồm tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương thứ phát (gây ra bởi một tình trạng sức khỏe riêng biệt), điều quan trọng là phải quản lý tình trạng cơ bản một cách cẩn thận. Một nhóm các bác sĩ và chuyên gia chăm sóc có thể có lợi cho việc cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện, xem xét các tác động lâu dài của các điều kiện và thuốc có nguy cơ cao.