☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Massage có thể giúp vấn đề lưng của bạn?

Đối với hầu hết chúng ta, câu trả lời có lẽ là 'có', vì massage không xâm lấn và được coi là rủi ro rất thấp đối với hầu hết mọi người. Ngoài lợi ích về thể chất, một số loại massage đã được chứng minh là giúp ích về mặt tâm lý thông qua việc thư giãn và tăng sản xuất các hóa chất 'cảm thấy tốt' mà cơ thể sản xuất tự nhiên (endorphin) - hữu ích cho những người mắc cả bệnh đau lưng cấp tính và đau lưng mãn tính. Bản tin này mô tả lý do tại sao massage có thể phù hợp với bạn.

Lợi ích của Massage

Liệu pháp xoa bóp đang trở nên được chấp nhận rộng rãi hơn trong cộng đồng y tế như là một phương pháp điều trị đáng tin cậy cho nhiều loại đau lưng và / hoặc như một liệu pháp bổ trợ cho các phương pháp điều trị y tế khác. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp xoa bóp có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng cho những người bị đau lưng, bao gồm:

  • Tăng lưu lượng máu và lưu thông, mang lại dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp và các mô. Điều này hỗ trợ trong việc phục hồi đau nhức cơ bắp từ hoạt động thể chất hoặc chấn thương mô mềm (chẳng hạn như căng cơ).
  • Giảm căng thẳng trong cơ bắp. Thư giãn cơ bắp này có thể cải thiện tính linh hoạt, giảm đau do cơ bắp chặt chẽ và thậm chí cải thiện giấc ngủ.
  • Tăng mức endorphin - hóa chất "cảm thấy tốt" trong não. Thuốc tăng cường tâm trạng này có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng, có thể giúp giảm đau và tăng tốc độ phục hồi - đặc biệt quan trọng đối với những người bị các vấn đề về lưng hoặc cổ mãn tính.

Massage trị liệu có thể giúp nhiều vấn đề về lưng

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho biết họ sẽ khuyến khích bệnh nhân của họ theo đuổi liệu pháp massage ngoài việc điều trị y tế. Nếu thích hợp, bạn có thể muốn hỏi bác sĩ của mình để giới thiệu đến một chuyên gia trị liệu xoa bóp trong khu vực của bạn. 

Có rất nhiều vấn đề về lưng có thể được hưởng lợi từ liệu pháp massage, bao gồm:

  • Căng cơ ở lưng dưới hoặc lưng trên / cổ . Hầu hết các cơn đau thắt lưng cấp tínhđược gây ra bởi sự căng cơ, chẳng hạn như từ việc nâng một vật nặng, chuyển động đột ngột hoặc ngã. Cơn đau thắt lưng có thể rất nghiêm trọng và kéo dài trong vài giờ, vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Khi cơ lưng bị căng hoặc rách, khu vực xung quanh cơ có thể bị viêm. Khi bị viêm, các cơ ở lưng có thể co thắt và gây ra cả đau lưng dưới nghiêm trọng và khó cử động. Các cơ lưng trên lớn cũng dễ bị kích thích, do mất điều hòa (thiếu sức mạnh) hoặc do sử dụng quá mức (như chuyển động lặp đi lặp lại). Đau lưng trên cũng có thể là do một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như căng cơ, chấn thương thể thao hoặc tai nạn ô tô. Massage có thể giúp giảm co thắt / kích thích và cải thiện phạm vi chuyển động.
  • Viêm xương khớp cột sống . Viêm khớp cột sống là sự phá vỡ của sụn giữa các khớp mặt thẳng hàng ở phần sau của cột sống. Các khớp mặt bị viêm và thoái hóa khớp tiến triển tạo ra nhiều đau do ma sát hơn khi xương cọ xát vào xương. Massage trị liệu có thể giúp giảm đau xương khớp bằng cách cải thiện lưu thông và giảm căng thẳng và căng cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm một chuyên gia được đào tạo đặc biệt để điều trị cho những người bị viêm khớp. Xem thêm Điều trị viêm khớp cột sống .
  • Đau cơ xơ hóa . Đau cơ xơ hóa có thể ảnh hưởng đến mọi người khác nhau, nhưng thường được đặc trưng bởi đau, cứng, mệt mỏi và / hoặc ngủ không phục hồi. Bệnh nhân thường cảm thấy cả đau và đau lan rộng ở các "điểm mềm" cụ thể được chứng minh bằng khám thực thể. Massage có thể nhắm mục tiêu cả các điểm đấu thầu và đau và cứng khớp phân bố rộng hơn.

Mặc dù xoa bóp tương đối an toàn, nhưng trước tiên, bệnh nhân nên kiểm tra trước với bác sĩ trước khi bắt đầu trị liệu bằng massage hoặc bất kỳ phương pháp điều trị nào khác. Có một số chống chỉ định cho liệu pháp xoa bóp, chẳng hạn như (nhưng không giới hạn): phẫu thuật gần đây; bệnh da nhiễm trùng, phát ban, hoặc vết thương không lành; suy tĩnh mạch; và loãng xương.

Liệu pháp xoa bóp trị đau lưng và cổ - Có gì liên quan

Một câu hỏi mà bệnh nhân thường hỏi là: Tôi nên thử loại massage nào? Để thư giãn và lưu thông tổng thể, nhiều bệnh nhân thấy kỹ thuật massage Thụy Điển hữu ích. Kỹ thuật này được đặc trưng bởi các nét trượt dài và chuyển động nhào. Đối với các điểm đau cụ thể, chẳng hạn như căng cơ lưng dưới, Học viện quản lý đau Hoa Kỳ công nhận liệu pháp thần kinh cơ (còn gọi là điểm kích hoạtliệu pháp của tôi) như là một điều trị hiệu quả. Massage Shiatsu là một kỹ thuật phổ biến sử dụng một số yếu tố của liệu pháp thần kinh cơ.

Với liệu pháp thần kinh cơ, nhà trị liệu áp dụng các mức áp suất tập trung xen kẽ (10-30 giây) trên các vùng co thắt cơ bắp. Bệnh nhân sẽ cảm thấy một số đau đớn hoặc khó chịu từ áp lực, nhưng co thắt cơ bắp nên được giảm bớt sau khi massage. Bất kỳ cơn đau nhức nào do áp lực sẽ giảm dần sau 1 đến 3 ngày và các cơ bắp đã hoạt động nên bớt căng cứng trong một hoặc hai tuần sau đó. Một chương trình trị liệu xoa bóp điển hình cho co thắt cơ bao gồm bốn buổi trong vòng 6 tuần. Tìm hiểu thêm trong liệu pháp xoa bóp thần kinh cơ .

Lựa chọn thay thế cho Massage tay

Điều gì sẽ xảy ra nếu các cuộc hẹn định kỳ với chuyên gia trị liệu xoa bóp không thực tế đối với bạn? Do những việc như lịch trình bận rộn, thời gian đi đến một nhà trị liệu mát xa tốt trong khu vực của bạn hoặc quyền riêng tư cá nhân, việc mát-xa thực hành có thể không hiệu quả với lối sống của bạn. Mặc dù không phải là một thay thế chính xác cho liên lạc của con người, có thể có những lựa chọn thay thế. Có nhiều sản phẩm trị liệu có sẵn để sử dụng tại nhà, chẳng hạn như máy mát xa cầm tay và gối massage, được thiết kế với mục đích bắt chước một số kỹ thuật được sử dụng bởi các nhà trị liệu massage. Đối với những người đã trải nghiệm giảm đau đáng kể từ massage và quan tâm đến việc đầu tư vào một sản phẩm mang lại lợi ích tổng thể, giống như massage, một chiếc ghế massage có thể là một lựa chọn. Hầu hết các ghế massage được thiết kế để bắt chước các kỹ thuật massage Shiatsu và Thụy Điển, làm cho chúng có khả năng hữu ích cho các điểm đau cụ thể ở lưng hoặc cổ và để thư giãn tổng thể. 

Suy nghĩ cuối cùng

Bệnh nhân bị đau lưng nghiêm trọng nên được nhân viên y tế kiểm tra trước khi bắt đầu trị liệu bằng massage và bệnh nhân phải luôn được chẩn đoán y khoa chính xác về nguyên nhân đau lưng trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới như liệu pháp xoa bóp để loại trừ các tình trạng nghiêm trọng. Nhiều chuyên gia trị liệu xoa bóp sẽ làm việc như một phần của một nhóm chăm sóc sức khỏe liên ngành để đánh giá và điều trị bệnh nhân. Đội ngũ chăm sóc sức khỏe phù hợp với bạn sẽ phụ thuộc vào vấn đề lưng cụ thể và sở thích cá nhân của bạn.

Tin cùng chuyên mục

Các liệu pháp thay thế tốt nhất để điều trị đau lưng và cổ Làm thế nào để giảm đau cổ gây ra bởi căng thẳng Massage có thể giúp vấn đề lưng của bạn? Làm thế nào Massage có thể giảm đau thần kinh tọa 11 cách để nuông chiều cột sống của bạn Liệu pháp xoa bóp thần kinh cơ Liệu pháp xoa bóp cho đau lưng dưới Massage trị liệu cân nhắc cho đau lưng dưới Ghế massage để giảm đau Chọn ghế Massage
0984.711.502