Với những hạn chế về thời gian thường xuyên trong chương trình chuẩn bị phẫu thuật lưng, một bài tập thở sâu đơn giản có xu hướng nhanh nhất và dễ dàng nhất để thành thạo. Nó liên quan đến việc học cách thở cơ hoành theo kiểu nhịp độ chậm. Các thuộc tính tích cực của phương pháp này bao gồm:

• Nắm vững kỹ thuật này chỉ cần khoảng mười phút luyện tập hai lần mỗi ngày
• Thực hành có thể tạo ra kết quả trong vòng một hoặc hai tuần
• Thực hành cho phép bệnh nhân khơi gợi Phản ứng Thư giãn rất nhanh trong các tình huống căng thẳng
• Khi đã thành thạo, Phản hồi Thư giãn là một công cụ mạnh mẽ để bạn sử dụng bất cứ lúc nào bạn cần, liên quan đến phẫu thuật hoặc cách khác (chẳng hạn như ngồi trong giao thông vào giờ cao điểm khi bạn trễ hẹn)