☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Ba lô và đau lưng ở trẻ em

Mỗi năm học, hàng triệu trẻ em đi bộ đến, từ và xung quanh trường mang theo ba lô chứa đầy sách và tài liệu. Cha mẹ nên lưu ý rằng căng thẳng quá mức với lưng đeo ba lô nặng có thể gây đau lưng ở trẻ.

Thực hiện theo một số hướng dẫn và sử dụng thông thường có thể giúp tránh loại đau lưng này.

Làm thế nào lưng của trẻ em phản ứng với ba lô

Sử dụng ba lô cho phép trẻ mang theo một số sách học và vật dụng một cách thực tế, phân phối tải nặng trên cơ lưng và cơ vai mạnh mẽ. Tuy nhiên, rủi ro là quá tải, có thể làm căng cơ lưng , cổ hoặc vai.

Mặt sau sẽ bù cho bất kỳ tải nào áp dụng cho nó trong một khoảng thời gian dài. Một trọng lượng nặng mang trong ba lô có thể:

  • Làm biến dạng các đường cong tự nhiên ở giữa và lưng dưới, gây căng cơ và kích thích các khớp cột sống và lồng xương sườn
  • Dẫn đến làm tròn vai
  • Khiến một người nghiêng về phía trước, làm giảm thăng bằng và làm cho nó dễ rơi hơn

Thói quen mang ba lô trên một vai sẽ khiến cơ bắp căng ra để bù cho trọng lượng không đồng đều. Cột sống nghiêng về phía đối diện, căng thẳng lưng giữa, xương sườn và lưng dưới nhiều hơn một bên so với bên kia. Loại mất cân bằng cơ này có thể gây căng cơ, co thắt cơ và đau lưng trong thời gian ngắn và tăng tốc độ phát triển các vấn đề về lưng sau này trong cuộc sống nếu không được khắc phục.

Một chiếc ba lô nặng có thể kéo vào các cơ cổ, góp phần gây đau đầu, đau vai, đau lưng và / hoặc đau cổ và cánh tay.

Nghiên cứu y học về ba lô

Trong khi các tài liệu y khoa về ba lô thường không có kết luận, và đôi khi trái ngược nhau, một đánh giá về tài liệu y khoa hiện tại cho thấy một số kết luận chung:

  • Mang ba lô nặng, hoặc mang chúng theo cách làm căng cơ lưng, là nguyên nhân thường xuyên gây đau lưng ở trẻ em và thanh thiếu niên
  • Đau lưng gây ra bởi các gói trở lại là ngắn hạn (ví dụ như căng cơ) và giảm bớt trong một thời gian nghỉ ngơi ngắn hoặc giảm hoạt động; bất kỳ loại đau lưng nào vẫn tồn tại là không phổ biến và cần được đánh giá bởi một chuyên gia y tế
  • Một số tác giả đề nghị giới hạn trọng lượng ba lô xuống còn 10 - 15% trọng lượng cơ thể của trẻ là hợp lý. Các tác giả này thừa nhận rằng khuyến nghị này không dựa trên nghiên cứu khoa học.
  • Một bài báo cho thấy không có mối tương quan giữa trọng lượng ba lô và đau lưng, và các tác giả không muốn đề xuất một hướng dẫn về trọng lượng ba lô cho trẻ em
  • Không có bằng chứng cho thấy biến dạng cấu trúc cột sống có thể xảy ra do sử dụng ba lô
  • Có rất ít khả năng một đứa trẻ sẽ bị thương vĩnh viễn bằng cách mang ba lô nặng

Tin cùng chuyên mục

3 cách để cải thiện tư thế đầu về phía trước Giảm đau cổ và đau lưng khi làm việc 5 giải pháp ghế văn phòng bất thường giúp bạn trở lại 10 mẹo thiết lập máy tính xách tay tốt nhất Công thái học: Giảm thiểu chấn thương lưng Các loại hỗ trợ thắt lưng và ghế văn phòng công thái học Mẹo để ngăn ngừa đau lưng từ ba lô trẻ em Mười lời khuyên để cải thiện tư thế và công thái học Kỹ thuật xúc tuyết để ngăn ngừa chấn thương lưng thấp Ghế văn phòng đơn giản
0984.711.502