Đối với hầu hết mọi người, việc duy trì tư thế tốt khi ngồi trên ghế văn phòng và làm việc trong nhiều giờ trước máy tính là một thử thách khá lớn . Trên thực tế, một số lượng đáng ngạc nhiên của những người ngồi ở phía trước ghế văn phòng của họ và linh cảm về phía trước trong một nỗ lực để đến gần màn hình máy tính của họ. Máy tính là một thiết bị "hấp thụ ý thức" rất mạnh mẽ, nó lấy tâm trí ra khỏi cơ thể và giữ cho nó tập trung vào những gì trên màn hình.

Bài viết này xem xét một cách đơn giản, thiết thực để chống lại xu hướng này để linh cảm về phía trước và thay vào đó cải thiện tư thế bằng cách giữ cho cơ thể neo vào lưng ghế văn phòng.

Tư thế thẳng đứng

Cả cơ bụng ở phía trước cột sống và cơ lưng ở phía sau cột sống đều có tác dụng giữ cơ thể cương cứng, giống như hai dây thun nằm ở hai bên cột sống. Tư thế nghiêng về phía trước, cúi người về phía trước khi ngồi trên ghế văn phòng. Làm biến dạng hệ thống giữ thăng bằng này và đặt căng thẳng đáng kể lên lưng.

Để minh họa mức độ căng thẳng ở phía sau, hãy nghĩ đến ví dụ về việc giữ thăng bằng cho một chiếc xe máy đứng yên để nó không bị lật. Nếu xe máy được cân bằng chính xác, nó có thể được giữ thẳng đứng dễ dàng bằng một tay. Tương tự như vậy, khi một người ngồi thẳng trên ghế văn phòng, cơ bụng và cơ lưng hoạt động đồng nhất để duy trì tư thế cương cứng chỉ với nỗ lực tối thiểu.

Tuy nhiên, nếu chiếc xe máy nghiêng hơn một chút, có một sự khác biệt đáng kể về số lượng nỗ lực để giữ cho chiếc xe đạp không rơi xuống đất. Càng nhiều xe máy, càng cần nhiều nỗ lực để giữ cho nó không bị ngã. Tương tự như vậy, khi mọi người gù về phía trước trong khi ngồi trên ghế văn phòng, cơ lưng của họ phải làm việc vất vả hơn nhiều để giữ cơ thể lên và giữ cho nó không bị ngã về phía trước.