Xác định tư thế không chính xác – Trị Liệu Gia Bảo

☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Xác định tư thế không chính xác

Bước đầu tiên trong việc cải thiện tư thế là xác định những gì cần cải thiện bằng cách kiểm tra tư thế của chính mình trong suốt cả ngày, chẳng hạn như ngồi trên ghế văn phòng, mang đồ vật hoặc đứng xếp hàng. Vào những khoảng thời gian đều đặn trong ngày, hãy dành một chút thời gian để ghi chú tinh thần về tư thế và hỗ trợ lưng. Điều này nên được thực hiện thông qua quá trình bình thường trong một ngày để xác định tốt nhất thời gian và vị trí có xu hướng dẫn đến tư thế xấu. Một số người thấy dễ dàng hơn khi yêu cầu người khác quan sát tư thế của họ và đưa ra nhận xét hoặc đề xuất.

Ví dụ về tư thế xấu và hỗ trợ lưng:

Sau đây là những ví dụ về hành vi phổ biến và công thái học kém cần điều chỉnh để đạt được tư thế tốt và hỗ trợ lưng:

  • Trượt với vai gù về phía trước
  • Lordosis (còn được gọi là "swayback"), quá lớn của một đường cong vào trong ở lưng dưới
  • Mang một cái gì đó nặng ở một bên của cơ thể
  • Ôm một máy thu điện thoại giữa cổ và vai
  • Mang giày cao gót hoặc quần áo quá chật
  • Giữ đầu quá cao hoặc nhìn xuống quá nhiều
  • Ngủ với nệm hoặc gối không cung cấp hỗ trợ lưng thích hợp hoặc ở tư thế làm ảnh hưởng đến tư thế

Ví dụ về tư thế xấu khi ngồi trên ghế văn phòng

Những thói quen xấu sau đây đặc biệt phổ biến khi ngồi trên ghế văn phòng trong thời gian dài.

  • Trượt về phía trước trong khi ngồi trên ghế văn phòng
  • Không sử dụng hỗ trợ lưng ghế văn phòng
  • Trượt về phía trước trên ghế của văn phòng

Tin cùng chuyên mục

3 cách để cải thiện tư thế đầu về phía trước Giảm đau cổ và đau lưng khi làm việc 5 giải pháp ghế văn phòng bất thường giúp bạn trở lại 10 mẹo thiết lập máy tính xách tay tốt nhất Công thái học: Giảm thiểu chấn thương lưng Các loại hỗ trợ thắt lưng và ghế văn phòng công thái học Mẹo để ngăn ngừa đau lưng từ ba lô trẻ em Mười lời khuyên để cải thiện tư thế và công thái học Kỹ thuật xúc tuyết để ngăn ngừa chấn thương lưng thấp Ghế văn phòng đơn giản
0984.711.502