May mắn thay, các chuyên gia y tế trong những năm gần đây đã nhấn mạnh sự cần thiết phải phát triển cơ bắp mạnh mẽ là chìa khóa để có sức khỏe tốt hơn và cải thiện sức khỏe trở lại. Chuyển động hoặc tư thế trong một số chương trình tập thể dục phổ biến, chẳng hạn như Pilates và một số hình thức yoga hoặc Tai Chi, tập trung vào việc xây dựng các cơ bắp này.

Tập thể dục cơ bụng và cơ lưng nên được đưa vào như một phần của thói quen tốt cho sức khỏe hàng ngày, như đánh răng. Để đạt được những lợi ích của cơ bụng và cơ lưng khỏe mạnh và hỗ trợ, một bộ bài tập đầy đủ chỉ nên mất từ ​​10 đến 20 phút để hoàn thành.

Hướng dẫn bài tập bụng và bài tập lưng

Một số hướng dẫn chung bao gồm:

• Không bắt đầu tập thể dục lần đầu tiên trong giai đoạn đau lưng cấp tính mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia cột sống.
• Đừng ngừng tập thể dục chỉ vì cơn đau giảm dần hoặc một vết thương xuất hiện "được chữa lành"; thay vào đó, thêm các bài tập lưng và bụng vào một thói quen hàng ngày.
• Hoàn thành một sự kết hợp của các bài tập uốn cong và mở rộng để cân bằng các cơ bắp.