☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Chương trình tập thể dục trị liệu bằng nước

Các chương trình tập thể dục trị liệu bằng nước bao gồm nhiều phương pháp điều trị và bài tập được thực hiện trong hồ bơi và có thể được thiết kế đặc biệt để giảm đau lưng hoặc đau cổ. Những bài tập này cũng phục vụ để điều hòa và tăng cường cơ bắp để giúp tránh đau lưng tái phát trong tương lai.

Tập thể dục trị liệu bằng nước đặc biệt hữu ích trong trường hợp chương trình tập thể dục trên đất liền không thể thực hiện được do cường độ đau, giảm mật độ xương, khuyết tật hoặc các yếu tố khác. Như vậy, liệu pháp nước là một bài tập linh hoạt và đặc biệt tốt cho những người mắc các bệnh như:

  • Viêm xương khớp
  • Loãng xương tiến triển (dễ bị và / hoặc đau do gãy xương)
  • Căng cơ hoặc nước mắt

Ngoài những điều kiện đó, liệu pháp nước thường được khuyên dùng như một hình thức trị liệu tập thể dục để điều trị cho những người mắc bệnh tiểu đường cũng như những người bị huyết áp cao. Cả hai điều kiện có thể cải thiện và trở nên dễ quản lý hơn với tập thể dục dưới nước.

Tất cả những điều kiện này có thể làm cho nó không thoải mái hoặc đau đớn khi tập thể dục trên một bề mặt cứng hoặc thậm chí có đệm, hoặc trong khi đứng. Nước cung cấp một môi trường nhẹ nhàng hơn, chào đón.

Liệu pháp nước mang lại nhiều lợi ích tương tự liên quan đến chương trình tập thể dục trên đất liền, bao gồm xây dựng kế hoạch điều trị được thiết kế cẩn thận cho từng cá nhân. Liệu pháp nước cũng có thể được gọi là liệu pháp hồ bơi, thủy trị liệu hoặc thủy trị liệu.

Lợi ích của việc tập thể dục trong nước

Các tính chất vật lý của nước làm cho nó trở thành một phương tiện rất mong muốn để tập thể dục để điều trị đau lưng và các chấn thương cơ xương khác. Một số tính chất quan trọng nhất của nước giúp tập thể dục dễ dàng hơn là:

  • Độ nổi : nước chống lại trọng lực và giúp hỗ trợ trọng lượng của bệnh nhân một cách có kiểm soát khi bệnh nhân được ngâm mình. Điều này có thể hỗ trợ sự phát triển của sự cân bằng và sức mạnh được cải thiện. Độ nổi của nước cũng cho phép phạm vi vị trí lớn hơn do loại bỏ ảo lực hấp dẫn, đặc biệt đối với các bài tập đòi hỏi nâng chân, chân tay nặng nhất của cơ thể đối với hầu hết mọi người.
  • Độ nhớt : nước cung cấp sức đề kháng bằng phương pháp ma sát nhẹ, cho phép tăng cường và điều hòa chấn thương, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương thêm do mất thăng bằng.
  • Áp suất thủy tĩnh : có những tác động mạnh mẽ được tạo ra bởi áp suất thủy tĩnh giúp cải thiện chức năng tim và phổi, làm cho tập thể dục dưới nước là một cách rất hữu ích để duy trì và tăng cường chức năng của tim và phổi. Hiệu ứng áp lực này cũng hỗ trợ trong việc cải thiện lưu lượng máu cơ.

Cùng với nhau, các tính chất này cho phép xây dựng một chế độ tập thể dục giúp giảm thiểu trọng lượng đặt lên cột sống (tải trọng trục) và nguy cơ chấn thương do các chuyển động ngoài ý muốn trong các bài tập. Ví dụ, những người bị viêm xương khớp ở cổ và vai có thể luyện tập vòng tay hoặc cuộn vai trong nước để cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh của họ. Bởi vì nước cung cấp cả sức đề kháng nhẹ và hỗ trợ thông qua sức nổi, người đó rất có thể sẽ không cảm thấy đau khi cánh tay mệt mỏi giảm đột ngột, vì nó có thể làm được khi kết thúc bài tập trên mặt đất.

Hơn nữa, nhận thức về cơn đau có thể bị giảm do kết quả của nhiều yếu tố liên quan đến trị liệu bằng nước, chẳng hạn như âm thanh thư giãn cũng như hơi ấm của nước, làm cho nó trở thành một trải nghiệm khác biệt và thường rất dễ chịu.

Thường thì dễ dàng hơn để bắt đầu một chương trình tập thể dục trong nước trước khi thử nó trên đất liền. Ví dụ, phạm vi kéo dài chuyển động cho máy uốn hông và kẻ bắt cóc thường dễ dàng hơn nhiều để thử đầu tiên trong nước vì chân được hỗ trợ phần nào khi cá nhân học được định vị đúng. Độ nổi khi thực hiện các bài tập trị liệu bằng nước có thể tăng lên khi sử dụng phao

Tin cùng chuyên mục

5 bài tập giảm đau lưng trên và giữa 4 bài tập vẹo cột sống 3 tư thế Yoga cho người mới bắt đầu để giảm đau lưng Đau thần kinh tọa và bài tập cho người cao niên Phương pháp McKenzie cho đau lưng và đau cổ là gì? Bài tập trị liệu bằng nước Chương trình tập thể dục trị liệu bằng nước Hạn chế và cân nhắc tập thể dục nước Giày đi bộ để tập thể dục Đi bộ Phương pháp McKenzie cho các vấn đề về cổ và lưng
0984.711.502