• Yoga . Một phương pháp tập thể dục phương Đông khác, yoga đặc biệt có lợi cho việc xây dựng sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt, tất cả các yếu tố giúp kiểm soát cơn đau xương khớp. Đối với nhiều người, bản chất thiền của yoga cũng mang lại lợi ích về tinh thần, như sự an tâm và cảm giác hạnh phúc tổng thể, là những yếu tố tích cực trong việc kiểm soát cơn đau. Có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng thường đi đôi với đau xương khớp và khuyết tật.
• Pilates . Đây chủ yếu là một chương trình tăng cường cung cấp một tập luyện tổng thể làm tăng nhẹ nhịp tim và kết hợp kéo dài chân tay và khớp để tăng tính linh hoạt. Mặc dù hình thức tập thể dục này thường đòi hỏi khắt khe hơn nhiều hình thức Tai Chi và yoga, nhưng nói chung, tập thể dục pilates có hiệu quả để xây dựng sức mạnh, đặc biệt là cơ bắp trong cơ thể, và nhẹ nhàng trên các khớp.
• Tập thể dục đi bộ hoặc sử dụng máy chạy bộ, đạp xe đạp hoặc sử dụng máy tập hình elip đều là những hình thức tập thể dục có tác động tương đối thấp, chủ yếu mang lại lợi ích cho tim mạch, nghĩa là chúng cung cấp một bài tập tốt cho tim, phổi và đốt cháy calo. Đối với những người bị đau xương khớp, các hình thức tập thể dục này cung cấp một bài tập aerobic tốt với ít căng thẳng trên các khớp. Đạp xe đạp và huấn luyện viên hình elip gây ra ít căng thẳng cho cột sống hơn so với đi bộ hoặc sử dụng máy chạy bộ.
• Khi phát triển một chương trình tập thể dục, điều quan trọng là không bỏ qua các bài tập tăng cường. Sức mạnh là cần thiết để chống lại sự cân bằng trong đào tạo aerobic. Để cải thiện sức mạnh cơ bắp và kiểm soát nó, cần phải có hoạt động cơ lặp đi lặp lại với sức đề kháng lớn hơn hoạt động hàng ngày bình thường (ví dụ như đi bộ). Để tăng sức mạnh cơ bắp ở thân, các cơ bắp cơ thể (ab và lưng) cần phải được tập thể dục cụ thể, đặc biệt chú ý đến các cơ duỗi.

Hầu hết các bác sĩ khuyên dùng 20 đến 30 phút mỗi ngày điều hòa, kết hợp với 10 phút kéo dài (trước và sau khi tập thể dục). Theo nguyên tắc chung, kéo dài được thực hiện tốt nhất mỗi ngày, trong khi tăng cường các bài tập nên được thực hiện mỗi ngày để cho phép cơ bắp có thời gian tự sửa chữa giữa các buổi.