☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Thiết bị tập thể dục tại nhà cho bài tập aerobic tác động thấp

Tập thể dục tim mạch có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cột sống và đảm bảo tiến trình phục hồi sau đau lưng hoặc phẫu thuật. Cân bằng các bài tập aerobic (hoặc tim mạch), có tác dụng cho tim, với các bài tập tăng cường kỵ khí và kéo dài có thể mang lại lợi ích cả về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân đau lưng, cho phép họ:

  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân
  • Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
  • Tăng tính linh hoạt và tính di động
  • Cải thiện sức mạnh của cơ và khớp hỗ trợ cột sống
  • Tăng lưu thông khắp cột sống và các cấu trúc hỗ trợ, điều này rất quan trọng để thúc đẩy chữa bệnh
  • Cải thiện chất lượng và thời lượng của giấc ngủ


Mặc dù các lợi ích về thể chất hoặc cơ học thu được thông qua tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe cột sống, nhưng lợi ích về sức khỏe tâm thần cũng có thể là đáng kể. Tập thể dục tim mạch đặc biệt thúc đẩy giải phóng endorphin, hóa chất sinh học tự nhiên giúp giảm bớt cảm giác đau và tạo ra cảm giác tích cực tổng thể. Hoạt động dẫn đến cải thiện tình cảm là đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân cột sống vì trầm cảm và lo lắng, cũng như các vấn đề về giấc ngủ, là phổ biến ở những người phải vật lộn với đau lưng mãn tính hoặc hồi phục sau phẫu thuật hoặc điều trị. Tập thể dục tim mạch - cho dù dưới hình thức đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc một số hoạt động khác - có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp giảm đau một giác quan và tăng cảm giác tích cực.

Đối với nhiều người, việc sẵn sàng tiếp cận với thiết bị tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn dễ dàng bắt đầu và duy trì chương trình tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục thoải mái tại nhà riêng của một người là lựa chọn tập thể dục ưa thích của nhiều người vì:

  • Tập thể dục có thể được thực hiện ở tư nhân
  • Tập luyện có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và không yêu cầu đi đến một địa điểm khác trong thời gian giới hạn
  • Không giống như các hoạt động ngoài trời tập thể dục tại nhà không phụ thuộc vào thời tiết, vì vậy việc ở lại với một chương trình tập thể dục có thể dễ dàng hơn

Tuy nhiên, thật khó hiểu khi biết nên mua loại thiết bị tập thể dục nào và việc nhầm lẫn với thiết bị tim mạch có thể gây bất lợi cho cả sức khỏe thể chất và tài chính.

Bài viết này tập trung vào các thiết bị gia đình được thiết kế cho một bài tập tim mạch . Các loại thiết bị tập thể dục khác để rèn luyện sức đề kháng và tập thể dục (ví dụ: Bóng tập thể dục Thụy Sĩ , bảng BOSU, Dynadiscs hoặc lưỡi dao cơ thể) cũng là những phần quan trọng trong chương trình tập thể dục cho bệnh nhân đau lưng.

Các loại thiết bị tập thể dục tim mạch tại nhà được mô tả trong bài viết này là:

  • Huấn luyện viên elip
  • Xe đạp tại chỗ
  • Máy chạy bộ

Tin cùng chuyên mục

5 bài tập giảm đau lưng trên và giữa 4 bài tập vẹo cột sống 3 tư thế Yoga cho người mới bắt đầu để giảm đau lưng Đau thần kinh tọa và bài tập cho người cao niên Phương pháp McKenzie cho đau lưng và đau cổ là gì? Bài tập trị liệu bằng nước Chương trình tập thể dục trị liệu bằng nước Hạn chế và cân nhắc tập thể dục nước Giày đi bộ để tập thể dục Đi bộ Phương pháp McKenzie cho các vấn đề về cổ và lưng
0984.711.502