Ngâm chân

Ngâm chân bằng nước ấm pha muối, nước ấm có gừng, nước ấm với ngải cứu, lá lốt là cách giúp lưu thông khí huyết, ngủ ngon, thải độc được nhiều người áp dụng và cho thấy hiệu quả tích cực.

Bạn có thể mua hộp đá muối sẽ tiện dụng và đơn giản hơn ngâm chân nước ấm. Chỉ cần cắm điện thì khoảng 10 phút sau, hộp sẽ ấm nóng lên. Khi đó, chúng ta đặt chân lên tầm 30 – 45 phút để làm ấm các huyệt đạo ở chân và dẫn truyền lên toàn thân.

Chườm ấm

Bạn có thể dùng túi chườm nước nóng, bọc khăn rồi chườm ở cổ và lưng (vùng bị đau nhức). Có thể thực hiện sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ.

Hoặc bạn hãy rang muối hột và ngải cứu, rồi chườm vào chỗ đau cũng rất hiệu quả. Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối trước khi ngủ.

Vận động thể dục, thể thao

Mùa lạnh này, các bạn thường rất ngại ra ngoài, lười vận động tập thể dục vì khi mồ hôi ra, cộng thêm gió lạnh lùa vào thì cơ thể nhiễm lạnh và dễ bị bệnh nặng hơn, cơ đau nhức. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các động tác tại giường, tại sàn, ưu tiên tập các tư thế nằm ngửa.

Bạn hãy thực hiện các động tác xoa, vuốt trên da nhằm gia tăng nhiệt để kích thích máu lưu thông.

Xoay các khớp tay, chân khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để cảm nhận được hiệu quả tăng tuần hoàn rõ rệt, người ấm lên sau mỗi lần tập, rất dễ chịu.

Xem thêm:

10 biểu hiện thoát vị đĩa đệm

Video chữa Thoát vị đĩa đệm không châm cứu, không dùng thuốc