Cellulite (hay còn gọi là tình trạng da sần sùi vỏ cam) là hiện tượng mỡ bị tích tụ dưới da, khiến các mạch máu nhỏ bị cản trở, làm máu không đưa được chất dinh dưỡng gây xơ cứng mô liên kết dưới da; đặc biệt là vùng mông, đùi, bụng, bắp tay. Hậu quả cuối cùng ngoài việc bạn béo lên là làn da trở nên lồi lõm và không còn săn chắc nữa. Theo một số nghiên cứu khoa học, các quý cô công sở vào độ tuổi 30s với thói quen ngồi nhiều, stress công việc và ăn uống không điều độ mới là những người dễ mắc cellulite nhất.

Với các bước chăm sóc da cùng các bài tập giúp làm căng giãn da đơn giản sau đây, bạn có thể dễ dàng lấy lại được làn da trơn mịn.

Sử dụng găng tay tắm và thường xuyên tẩy da chết 

Không cần tiêu tốn thời gian cho các Spa thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi tình trạng da sần vỏ cam bằng cách massage tại gia. Khi tắm, bạn sử dụng các sản phẩm tẩy da chết hoặc dụng cụ massage như găng tay tắm hay xơ mướp, massage tại các vùng da sần sùi theo chiều kim đồng hồ từ 3 - 5 phút. Chỉ cần kiên trì massage mỗi khi tắm, chắc chắn làn da bạn sẽ trở nên mịn màng và các số đo sẽ giảm đi đáng kể.

Dưỡng ẩm đầy đủ và massage thường xuyên 

Sau khi tắm, bạn nên dành 10 phút để massage. Sự chà xát, xoa bóp da này sẽ làm nóng và đánh tan những lớp mỡ, đồng thời khiến cơ thể bạn săn chắc hơn. Để đạt hiệu quả bạn nên dùng thêm các loại kem dưỡng thể hay dầu dưỡng để dưỡng ẩm. Có thể khi mới mát xa, sẽ có cảm giác đau ở những vùng cellulite đang "đóng quân", nhưng rồi cảm giác này sẽ dần mất đi.

Xem thệm:

Massage trị liệu thì có tác dụng gì cho bệnh cellutile da sần vỏ cam

Áp dụng một số bài tập 

Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn luôn sở hữu thân hình thon thả, gọn gàng. Bên cạnh đó cũng làm cho vùng da sần căng giãn và đánh tan mỡ ở vùng da này. 

Bài tập 1: Nằm trên mặt đất và hai chân tách bằng vai, sau đó nâng mông lên, sao cho lưng, mông và đầu gối càng thẳng càng tốt, siết chặt mông trong khoảng 5 giây, sau đó từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác khoảng 20 - 30 lần. 

Bài tập 2: Đặt hai tay lên hông, đưa một chân về phía trước và hạ xuống sao cho đầu gối vuông góc, chân sau hạ nhưng không chạm đất. Giữ tư thế khoảng 30 giây sau đó đổi bên.

Bài tập 3: Thực hiện động tác squat khoảng 20 - 30 lần. Lưu ý khi squat lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, khi squat xuống thì 2 đầu gối không đi quá 2 mũi bàn chân.

Chú ý: Không áp dụng với người đang đau Thần Kinh Tọa và Hội chứng Piriformis Cơ mong hình lê

Xem thêm

Bệnh đau hội chứng Piriformis cơ mông hình lê

Bệnh Đau Thần kinh tọa

Cách phân biệt bệnh đau thần kinh tọa và cơ mông hình lê piriformis

Bài tập 4: Động tác thể dục đơn giản này cũng giống như leo cầu thang và có tác dụng tập trung vào mỡ và bắp đùi của bạn. Đứng đằng sau một bậc bằng gỗ, sau đó đặt chân phải lên bậc, giữ thẳng lưng. Nhấc chân trái lên đặt cạnh chân phải, sau đó bước xuống và lặp lại. Hoàn thành 15 bước với chân phải, sau đó lặp lại 15 bước nữa với bàn chân trái.

Xem thêm:

Dịch vụ Massage trị liệu Gia Bảo - Không hài lòng, hoàn toàn miễn phí