Các động tác giảm đau hội chứng ống cổ tay – Trị Liệu Gia Bảo

☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Các động tác giảm đau do hội chứng ống cổ tay

Việc ngồi hàng giờ một chỗ sử dụng máy tính/laptop là một thói quen của giới văn phòng có thể gây ra nhiều biến chứng ở các bộ phận xương khớp khác nhau. Nó có thể gây biến chứng ở vùng đốt sống cổ, cơ vai gáy, cột sống lưng và cả vùng khớp cổ tay. Hoạt động vùng cổ tay sai tư thế thời gian dài gây mỏi, tê cứng cơ, khớp và thậm chí hội chứng ống cổ tay, đặc biệt là phái nữ.

cách giàm đau hội chứng ống cổ tay

Triệu chứng của hội chứng ống cổ tay là thường xuyên thấy tê và ngứa ran ở bàn tay, cổ tay vào ban đêm, nếu để lâu dài sẽ gây hại cho sức khoẻ. Dưới đây là một số biện pháp gợi ý phòng tránh và giảm đau hội chứng ống cổ tay:

Nghỉ giải lao

Đối với các công việc đòi hỏi vận động vùng cổ tay liên tục, bạn cần nghỉ giải lao thư giãn sau mỗi 2 – 3h và có thể tập thể dục toàn thân một chút để tránh việc trở nên nặng hơi của hội chứng này

Nghỉ giải lao thư giãn sau mỗi 2 – 3h và có thể tập thể dục toàn thân để giảm đau ống cổ tay

Giữ cổ tay thẳng

Đối với dân văn phòng làm việc nhiều với chuột và bàn phím, nên điều chỉnh cổ tay ở tư thế duỗi thẳng, tránh cong gập sẽ giúp tác động tốt lên vùng cổ tay.

Việc đeo hẹo tay cũng sẽ hỗ trợ bạn trong việc giữ cổ tay thẳng khi sử dụng chuột và bàn phím.

Giữ cổ tay thẳng

Tập cổ tay

Tập một số động tác: duỗi, uốn cong nhẹ cổ tay vào và ra, chú ý nâng cao tay và cổ tay khi tập luyện. Bài tập này giúp căng cơ quanh cổ tay, tốt cho dây chằng quanh ống cổ tay.

giảm đau hội chứng ống cổ tay

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế khi làm việc rất quan trọng. Nó giúp tránh được những biến chứng ở các phần khớp quan trọng khác như cổ vai gáy, lưng, xương chậu, và giảm chèn ép lên các dây thần kinh chân, tay.

giảm đau hội chứng ống cổ tay

Chườm đá

biện pháp này không dùng để phòng chống hội chứng này. Chườm đá không trực tiếp, có thể qua khăn ướt, chườm đều quanh cổ tay sẽ giúp những người đã mắc phải hội chứng này  giảm bớt đau đớn.

>>> Xem thêm Hội chứng ống cổ tay

cách giảm đau hội chứng ống cổ tay

 

Đến với Y Thuật Gia Bảo, bạn sẽ được chữa trị tận gốc bằng phép trị liệu nắn chỉnh xương khớp , hồi phục lại sự cân bằng của  cơ thể, phát huy sinh lực của con người, loại trừ tận gốc mầm mống gây bệnh, nên nó còn được gọi là “phép trị liệu nguyên nhân” hay “phép trị liệu căn bản”. Quy trình điều trị sử dụng nhiều kĩ thuật từ bàn tay tác động lên 8 vị trí xương khớp (cổ, vai, gáy, ngực, lưng, hông, chân, tay) kèm với các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp như chườm gan, thận bằng đá nóng tích tụ năng lượng núi lửa và đắp mặt nạ Nha Đam – Lô Hội giúp cải thiện và trẻ hoá da mặt.

Liên hệ với chúng tôi ngay để được tư vấn đặt lịch thử miễn phí tại Viện Y thuật Ứng Dụng Gia Bảo - 212 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội - Hotline 0984.711.502

chưa trị xương khơp đông y

 

Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để phát triển cơ Masseter (cơ cắn) của bạn Cách cầm bút vừa viết nhanh mà không đau vai, không đau tay 9 tư thế gây đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, cong vẹo cột sống Tác hại của việc ngồi quá lâu Top lời khuyên về tư thế nằm ngủ tốt cho cột sống Top 5 tư thế ngồi sai, làm cong vẹo nghiêm trọng cột sống Tư thế ngồi lái xe ô tô không đau lưng Tư thế đứng, ngồi, nằm, vận động chuẩn nhất giúp bảo vệ cột sống 4 tác hại nghiêm trọng của việc ngồi hoặc đứng lâu sai tư thế Các động tác giảm đau do hội chứng ống cổ tay
0984.711.502