☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Thói quen thường ngày đang đe dọa cột sống của bạn

Cột sống giúp nâng đỡ trọng lượng cho cơ thể đồng thời cũng là phần phải chịu hoạt động nhiều nhất. Giữ một cột sống khỏe sẽ giúp thăng bằng cơ thể tốt hơn và mọi vận động trở nên tự do, dễ dàng hơn. 

Cùng điểm qua những tư thế thường nhật mà bạn có thể đang vô tình làm hại sức khoẻ cột sống của chính mình.

Thói quen thường ngày đe doạ đến cột sống 1 - khi đánh răng

Khi chúng ta đứng, áp lực đè lên xương sẽ lớn hơn nhiều so với việc đi bộ đường trường.

Nếu bạn buộc phải đứng nhiều giờ liền mỗi ngày, bạn nên tìm cách để giảm bớt sức ép lên xương để tránh những mầm móng bệnh cột sống. 

Điển hình như đánh răng mỗi ngày, thay vì thói quen chúi người xuống bồn rửa như bình thường, bạn nên tập đứng thẳng, chống một tay thoải mái lên thành tường hoặc bồn rửa nhằm giảm bớt áp lực đối với cột sống của mình.

Chúng ta thường phải đứng trong  thế chúi nửa người cùng đôi tay hết duỗi lại gập liên tục mỗi khi rửa bát. Tư thế đó lâu ngày sẽ khiến các đĩa liên sống ở phần ngực nhanh chóng bị bào mòn dẫn đến cơn đau ở phần giữa xương vai.

Để tránh, bạn nên đặt một chiếc ghế đẩu vừa tầm kê dưới đầu gối mỗi khi rửa bát, nó sẽ giúp giảm phần nào sức ép lên xương.

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 2 - khi rửa bát

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 3 - khi thay lốp xe

Thay lốp xe sai cách cũng dẫn đến chấn thương phần lưng của bạn. Đừng khụy gối và ra sức tháo lốp, bạn nên ngồi bệt xuống bên cạnh lốp cần thay, nó vừa giúp tầm mắt bạn ở ngang khung xe tiện cho việc tháo dỡ vừa giúp tư thế trở nên thoải mái, hoạt động cũng sẽ dễ dàng, linh hoạt hơn.

Các siêu thị thường có xu hướng “gọn gàng” vì thế sẽ dồn toàn bộ đồ đạc có thể vào một túi lớn cho tiện xách. Tuy nhiên việc xách cùng lúc quá nhiều đồ chỉ bằng một bên tay sẽ làm tăng áp lực lớn, lâu ngày sẽ phá hủy sức khỏe xương của bạn. Không chỉ đơn thuần là bệnh cột sống mà nó còn dẫn đến đau xương hông, bả vai, xương cổ hoặc thậm chí là chứng đau đầu do cơ thể hoạt động không cần bằng.

Hãy nhớ xách vật nặng trong trạng thái hơi khụy gối, với nữ là trên 2kg và nam là trên 5kg. Đồng thời, nếu có thể bạn nên chia vật dụng thành hai túi hoặc xách bằng hai tay nhằm tạo sự cân bằng nhất định cho cơ thể.

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 4 - khi xác vật nặng

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 5 - khi lau sàn

Chỉ cần một lần mỗi tuần, bạn chúi hẳn cả người xuống để lau sàn cũng là sự tàn phá ghê gớm đối với xương sống của bạn. Tư thế gập cùng lúc cả chân và lưng, để đôi tay hoạt động hết công sức thật sự rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Dù kĩ đến đâu, lời khuyên cho bạn là hãy bỏ đi thói quen lau nhà bằng tay đồng thời chuyển sang sử dụng cây lau và lau dọn trong tư thế đứng để bảo vệ sức khỏe cột sống của chính bạn.

>>> Xem thêm: Thế nào là thoái hoá xương khớp - thoái hoá cột sống

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 6 - khi cột dây giày

Mọi hành động chúi người sâu đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các đĩa liên sống. Dưới sức ép liên tục, xương sẽ đồng thời mất đi dinh dưỡng ban đầu, dẫn đến xương trở nên giòn hơn hoặc gây nhiều căn bệnh về xương. Hậu quả của áp lực và tác động mạnh sẽ gây tổn thương một hoặc nhiều phần khác của cơ thể. Vì vậy, quan trọng nhất bạn hãy giám sát kĩ cảm giác của bản thân, nhất là phần lưng và lưu ý không để cột sống chịu những tác động quá mạnh.

Hãy tạm biệt ngay tư thế cúi người cột dây giày mà chúng ta thường làm, thay vào đó, tìm một chỗ ngồi xuống, co một chân lên mặt ghế và buộc dây giày.

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 7 - khi đeo ba lô

Ba lô luôn được yêu thích và sử dụng bởi nhiều người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Bên cạnh thói quen dồn nhiều thứ không cần thiết vào ba lô vì thấy chỗ trống vẫn còn, chúng ta còn giữ thói quen chỉ đeo một bên vai. Điều này có tác động xấu lên xương sống của bạn. Không chỉ gây lệch vai, nó còn dẫn đến căn bệnh cột sống như vẹo hoặc cụp xương sống đồng thời gây những cơn đau âm ỉ ở bả vai và cánh tay

Lẽ đó, chúng ta nên đeo ba lô đúng cách với hai quai, hạn chế tối đa túi đeo chéo khi mang vác nặng. Nên đầu tư cho bản thân loại balo rộng với quai mềm có khả năng chống sốc tốt nhằm giảm bớt áp lực lên cổ và xương sống của bạn.

Thói quen hằng ngày đe doạ đến cột sống 8 - khi rướn người lấy đồ

Khi bạn rướn người lấy đồ, xương sống của bạn sẽ bị kéo dãn chưa kể bạn không thể tưởng tượng được tình huống sẽ nghiêm trọng ra sao nếu như vật nặng trên cao đổ xuống và đè lên người bạn cùng lúc. Xương sống của bạn sẽ chịu tổn thương nặng nề hơn cả.

Để bảo vệ cột sống, bạn nên kê chiếc ghế có chiều cao vừa đủ dưới chân, tiếp đó hãy đứng lên ghế mà lấy đồ vật cần dùng. Nó vừa giúp xương sống bớt mỏi, vừa giảm áp lực lên vùng xương ngực cũng như tránh nguy cơ đồ vật đổ xuống.

>>> Xem thêm: Đau mỏi cột sống lưng

Đến với Y Thuật Gia Bảo, bạn sẽ được chữa trị tận gốc bằng phép trị liệu nắn chỉnh xương khớp , hồi phục lại sự cân bằng của  cơ thể, phát huy sinh lực của con người, loại trừ tận gốc mầm mống gây bệnh, nên nó còn được gọi là “phép trị liệu nguyên nhân” hay “phép trị liệu căn bản”. Quy trình điều trị sử dụng nhiều kĩ thuật từ bàn tay tác động lên 8 vị trí xương khớp (cổ, vai, gáy, ngực, lưng, hông, chân, tay) kèm với các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp như chườm gan, thận bằng đá nóng tích tụ năng lượng núi lửa và đắp mặt nạ Nha Đam – Lô Hội giúp cải thiện và trẻ hoá da mặt.

Liên hệ với chúng tôi ngay để được tư vấn đặt lịch thử miễn phí tại Viện Y thuật Ứng Dụng Gia Bảo - 212 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội - Hotline 0984.711.502

chưa trị xương khơp đông y


Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để phát triển cơ Masseter (cơ cắn) của bạn Cách cầm bút vừa viết nhanh mà không đau vai, không đau tay 9 tư thế gây đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, cong vẹo cột sống Tác hại của việc ngồi quá lâu Top lời khuyên về tư thế nằm ngủ tốt cho cột sống Top 5 tư thế ngồi sai, làm cong vẹo nghiêm trọng cột sống Tư thế ngồi lái xe ô tô không đau lưng Tư thế đứng, ngồi, nằm, vận động chuẩn nhất giúp bảo vệ cột sống 4 tác hại nghiêm trọng của việc ngồi hoặc đứng lâu sai tư thế Các động tác giảm đau do hội chứng ống cổ tay
0984.711.502