Vật lý trị liệu lợi ích cho đau lưng – Trị Liệu Gia Bảo

☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Vật lý trị liệu lợi ích cho đau lưng

Sau khi cơn đau thắt lưng kéo dài từ hai đến sáu tuần, hoặc nếu thường xuyên bị đau thắt lưng, nên thường xuyên dùng vật lý trị liệu. Một số chuyên gia cột sống xem xét vật lý trị liệu sớm hơn, đặc biệt nếu cơn đau nghiêm trọng.

Nói chung, mục tiêu của vật lý trị liệu là giảm đau, tăng chức năng và cung cấp giáo dục về chương trình bảo trì để ngăn ngừa tái phát thêm.

Một chương trình vật lý trị liệu cho đau lưng thường có hai thành phần:

  1. Vật lý trị liệu thụ động để giúp giảm đau của bệnh nhân đến mức dễ kiểm soát hơn
  2. Bài tập tích cực

Vật lý trị liệu thụ động - Phương thức

Một cách nghiêm túc, nhà trị liệu vật lý có thể tập trung vào việc giảm đau bằng liệu pháp vật lý thụ động (phương thức). Những liệu pháp này được coi là thụ động vì chúng được thực hiện cho bệnh nhân. Ví dụ về phương thức bao gồm:

  • Túi chườm nóng
  • Đơn vị TENS
  • Vô căn
  • Siêu âm

Vật lý trị liệu tích cực - Bài tập giảm đau lưng

Ngoài các liệu pháp thụ động, vật lý trị liệu tích cực (tập thể dục) cũng là cần thiết để phục hồi chức năng cột sống. Nói chung, chương trình tập thể dục trở lại của bệnh nhân nên bao gồm một sự kết hợp sau:

Kéo dài cho các bài tập đau lưng

Hầu như mọi cá nhân bị đau thắt lưng nên căng cơ gân kheo một hoặc hai lần mỗi ngày. Kéo giãn gân kheo đơn giản không mất nhiều thời gian, mặc dù có thể khó nhớ, đặc biệt là nếu có ít hoặc không đau. Do đó, các bài tập kéo giãn gân kheo được thực hiện tốt nhất vào cùng một thời điểm mỗi ngày để nó trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của một người. Có nhiều cách kéo dài hơn có thể được thực hiện để giảm đau lưng dưới.

Tăng cường cho bài tập đau lưng
Để tăng cường cơ bắp, 15 đến 20 phút ổn định vùng thắt lưng năng động hoặc các bài tập theo quy định khác nên được thực hiện mỗi ngày. Tăng cường cơ bắp cốt lõi cũng rất quan trọng trong điều trị đau lưng dưới. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập một cách chính xác để thấy được lợi ích, vì vậy chúng được học tốt nhất với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu vật lý hoặc chuyên gia y tế có trình độ khác.

Điều hòa hiếu khí tác động
thấp Thể dục nhịp điệu tác động thấp rất quan trọng để giảm đau lâu dài. Có nhiều lựa chọn có sẵn, chẳng hạn như đi bộ, bơi xe đạp hoặc trị liệu bằng nước. Tập thể dục nhịp điệu thường được thực hiện tốt nhất trong 30 đến 40 phút ba lần mỗi tuần, vào các ngày xen kẽ từ các bài tập tăng cường.

Ngay cả những bệnh nhân có lịch trình rất bận rộn cũng có thể duy trì chế độ tập thể dục giảm đau lưng vừa phải, bao gồm kéo dài, tăng cường và điều hòa không khí. Những bài tập này đủ là liệu pháp vật lý để giảm đau lưng.

Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để tận dụng tối đa liệu pháp vật lý trị đau cổ 5 lời khuyên ít được biết đến để giảm đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng 9 lời khuyên ít được biết đến để giảm đau cổ Hướng dẫn cụ thể Kỹ thuật vật lý trị liệu Bài tập giảm đau lưng cụ thể Phục hồi chức năng sau Lumbar Fusion Phục hồi chức năng và tập thể dục cho lưng khỏe mạnh Vật lý trị liệu: PT thụ động (phương thức) cho đau lưng Vật lý trị liệu để giảm đau cổ Vật lý trị liệu để giảm đau lưng
0984.711.502