Trong hai thập kỷ qua, phụ nữ đã biết về những vấn đề sâu sắc của bệnh loãng xương và lượng canxi không đủ. Thật không may, đối với hầu hết mọi người, nó là quá ít, quá muộn. Điều này là do nhu cầu tăng thu nhận và lưu trữ canxi bắt đầu từ rất sớm trong đời - đặc biệt là trong những năm trước tuổi vị thành niên.

Trong khi nhiều bậc cha mẹ nhớ lại những lời khuyên để ăn bốn nhóm thực phẩm chính và uống nhiều sữa nguyên chất, những khuyến nghị này đã bị bỏ rơi và không hài lòng vì nhiều lý do chính đáng. Tuy nhiên, ở Mỹ, việc giảm lượng sữa của trẻ em đã tạo ra sự thiếu hụt nghiêm trọng về lượng canxi mà trẻ em có cơ hội có được.

Để duy trì xương chắc khỏe, mục tiêu chung là chỉ đơn giản là:

• Ăn hoặc uống lượng thức ăn chứa canxi được đề nghị
• Cho phép hấp thụ tối đa từ ruột
• Lưu trữ càng nhiều canxi trong xương càng tốt
• Ngăn chặn tổn thất từ ​​xương trong những năm qua
  

Để đạt được các mục tiêu trên, hầu hết trẻ em cần tăng lượng canxi chúng ăn hoặc uống hàng ngày để đáp ứng các yêu cầu được đề nghị hàng ngày.

Lượng canxi khuyến nghị cho trẻ em từ 4 đến 8 tuổi

Mặc dù không có hướng dẫn chính thức cho trẻ sơ sinh, nhu cầu canxi cho trẻ từ 4 đến 8 tuổi được ước tính là khoảng 800 mg / ngày. Yêu cầu này có thể dễ dàng đạt được bằng cách uống ba ly sữa 8 oz mỗi ngày, mỗi ly chứa 300 mg. Các sản phẩm thay thế sữa làm từ đậu nành và gạo hoàn toàn chấp nhận được nếu chúng được bổ sung vitamin và canxi để phù hợp với thành phần dinh dưỡng của sữa.

Đối với trẻ em khó tính hơn, nước cam là một lựa chọn thay thế, mặc dù nó ít tối ưu hơn vì nó không chứa Vitamin D bổ sung (một nhu cầu hấp thụ canxi của cơ thể) cũng như protein và chất béo mà sữa làm.

Thật không may, nhóm tuổi trẻ này dường như cũng giữ lại ít canxi trong xương hơn so với trẻ em tuổi dậy thì, điều này khiến việc bổ sung đủ lượng canxi trở nên quan trọng.