☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Top lời khuyên về tư thế nằm ngủ tốt cho cột sống

1/3 cuộc đời con người là giành cho nằm ngủ. Việc chúng ta ngủ sai tư thế chắc chắn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Những tác hại dễ nhận thấy đầu tiên là tác hại lên cột sống.

chữa đau cột sống

Cột sống là chiếc đón gánh, gánh đỡ cả cơ thể. Nếu tư thế nằm ngủ không đúng, cột sống sai lệch chính là tác nhân dẫn đến các vấn đề bệnh tật khác.

Vậy thế nào là nằm ngủ đúng, tốt cho cột sống, tốt cho sức khỏe. Cùng Y Thuật Gia Bảo phân tích các yếu tố liên quan đến việc ngủ.

Gối đầu

Cột sống cổ gồm 7 đốt sống C1 - C7, có hình dáng cong về phía trước, chia làm 2 phần cột sống cổ trên c1 - c2 và cột sống cổ dưới c3 - c7.

Với mục đích bảo vệ đường cong sinh lý cột sống cổ khi nằm, chiếc gối được sinh ra để giảm áp lực phần cổ, đầu khi ngủ. 

gối đầu đúng

Đốt sống C2,C3,C4 bị tổn thương tác động Đám rối thần kinh cổ

Các đốt sống C2, C3, C4 thuộc đám rối thần kinh cổ. Khi các đốt trên bị tổn thương, thường có các triệu chứng đau nửa đầu, ù tai, mắt mờ.


Tuy nhiên, do không hiểu đúng chức năng của chiếc gối, mọi người thường gặp phải những sai lầm cơ bản: gối đầu quá cao, gối đầu quá thấp.

chữa đau cột sống

Hậu quả dẫn đến tổn thương các đốt sống cổ cổ, gây đau mỏi cổ vai gáy.

chua dau lung khong cham cuu

Như vậy yếu tố đầu tiên cần quan tâm đến giấc ngủ là chiếc gối. Gối có độ cao vừa phải, phù hợp giúp bảo vệ đường cong sinh lý cột sống cổ.

>>> Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy và cách điều trị

Điểm tiếp xúc với giường

Cột sống có 2 khu vực cong chính là cổ và thắt lưng. Khi ngủ, điểm tiếp xúc đúng sẽ giúp giữ nguyên cấu trúc cột sống, không bị xô lệch.

Cả khi nằm ngửa hay nghiêng, việc cần chú ý là không để đoạn cong thắt lưng và cổ bị biến dạng do dồn lực tiếp xúc không đúng.

chữa đau cột sống

Tư thế nằm sấp

chữa đau cột sống

Tư thế nằm ngửa

chữa đau cột sống

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế 

Nằm ngửa, nằm nghiêng hay sấp, thế nào mới là tư thế đúng? 

Theo phật giáo, Đức Phật thường nằm nghiêng về bên phải.

Kinh Trường bộ 1 và Kinh Trường A Hàm( Phật Giáo) ghi nhận: Đức Phật nằm nghiêng mình bên phải, đầu hướng bắc, mặt quay hướng tây

Còn theo Y học hiện đại, khuyên nằm nghiêng về bên trái. 

Y học hiện đại cho rằng nằm nghiêng trái tốt cho tiêu hóa

Dân gian có câu: “Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung”, nghĩa là dù bất cứ trong trạng thái nào người ta cũng phải giữ được cho mình một tư thế tốt nhất. Trong sách Luận ngữ, Khổng Tử đã khuyên là “tầm bất thi” (không nằm như xác chết). Sách Thiên kim yếu phương cũng viết: “Nếu co gối nằm nghiêng, lợi cho khí lực”.

Nếu nằm ngủ ở tư thế ngửa hay sấp, thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng, khi đó cơ bắp không được thư giãn đầy đủ. Vả lại, khi ngửa mặt lên, lúc ngủ say, cuống lưỡi sẽ hạ xuống, nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc hoặc tạo ra tiếng ngáy rất khó chịu cho người khác. Khi nằm sấp, ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi, mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên phát sinh chứng lạc chẩm (vẹo cổ, đau gáy).

Tuy nhiên, tư thế nằm ngủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố sinh bệnh lý. Phụ nữ có thai không nên nằm ngửa vì với tư thế này tử cung sẽ đè lên các tĩnh mạch làm cho lượng máu về tim giảm đi khiến lượng ô-xy cung cấp cho não cũng theo đó suy giảm làm phát sinh các chứng tức ngực, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, thậm chí tụt huyết áp; người bị bệnh tim nặng, viêm khí phế quản, hen phế quản chỉ có thể chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi; người bị bệnh viêm gan cấp tính có triệu chứng đau âm ỉ vùng hạ sườn bên phải, thì buộc lòng phải chọn tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái…

Hướng nằm

Cột sống chứa tủy, tủy tạo huyết. Trong đó, thành phần chính là các kim loại, đặc biệt là Fe. Máu di chuyển cũng phụ thuộc nhiều vào tác động của từ trường trái đất theo cực bắc nam.

Theo các nhà cảm xạ học, khi ngủ đầu nên quay về phía bắc sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn.  

............Cột sống chứa Tủy. Tủy tạo huyết. Huyết là mẹ của Khí, Khí là Soái của Huyết. Khí Huyết nương tựa nhau đi nuôi cơ thể. Thông bất thống, thống bất thông. Triết lý của Y thuật Gia Bảo chữa bệnh tận gốc là phải đưa cột sống trở về trạng thái cân bằng, đúng đường cong sinh lý tự nhiên. Kết hợp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết. 

chữa đau lưng không châm cứu

>>> Xem thêm Đau mỏi cột sống lưng, biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống

Y thuật Gia Bảo điều trị các bệnh cột sống không châm cứu, không dùng thuốc

Nghiệp bệnh, Tâm bệnh là một phạm trù lớn có thể đầu hàng. Còn thân bệnh, đơn giản chỉ là sự mất cân bằng âm dương cơ thể. Hãy đến Y thuật Gia Bảo để tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm.
P/s: Bài viết thuộc bản quyền và là quan điểm riêng của Y thuật Gia Bảo. Anh chị quan tâm có thể chia sẻ nhưng xin ghi rõ nguồn. Trân trọng


➡️➡️ CS1: P15a6, Tòa Rainbow, Linh Đàm, Hà nội
➡️➡️ CS2: 12a TT1 Biệt thự liền kề( cạnh TT1 Time City, đối diện cafe Nhất Long)

☎️☎️ Đặt lịch hotline 0984.711.502
https://ythuatgiabao.com

Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để phát triển cơ Masseter (cơ cắn) của bạn Cách cầm bút vừa viết nhanh mà không đau vai, không đau tay 9 tư thế gây đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, cong vẹo cột sống Tác hại của việc ngồi quá lâu Top lời khuyên về tư thế nằm ngủ tốt cho cột sống Top 5 tư thế ngồi sai, làm cong vẹo nghiêm trọng cột sống Tư thế ngồi lái xe ô tô không đau lưng Tư thế đứng, ngồi, nằm, vận động chuẩn nhất giúp bảo vệ cột sống 4 tác hại nghiêm trọng của việc ngồi hoặc đứng lâu sai tư thế Các động tác giảm đau do hội chứng ống cổ tay
0984.711.502