☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Tập thể dục trị liệu bóng để giảm đau lưng

Bóng tập thể dục là một lựa chọn điều trị tập thể dục cho những người bị đau lưng và được thiết kế để giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các cơn đau thắt lưng tiếp theo như là một phần của chương trình phục hồi chức năng. Bóng tập thể dục có hiệu quả trong việc phục hồi chức năng của lưng vì nó tăng cường và phát triển các cơ bắp cốt lõi giúp ổn định cột sống .

Với quả bóng tập thể dục, còn được gọi là bóng Thụy Sĩ hoặc bóng vật lý, một yếu tố bất ổn được đưa vào bài tập mà người ta thường không có được trong một bài tập sàn. Cơ thể phản ứng tự nhiên và tự động với sự bất ổn này để giữ cân bằng trên quả bóng tập thể dục. Theo thời gian, các cơ được sử dụng để giữ thăng bằng trên quả bóng tập thể dục trở nên mạnh mẽ hơn. Về bản chất, các cá nhân xây dựng sức mạnh ở các cơ lưng và cơ bụng quan trọng mà không biết .

Quả bóng tập thể dục cũng sử dụng cái gọi là "quyền sở hữu", một nhận thức về nơi tay hoặc chân của một người có quan hệ với không gian. Sự không ổn định của quả bóng tập thể dục cung cấp cho cơ thể cơ hội liên tục để đánh giá định hướng của nó trong không gian, phát triển và rèn luyện nhận thức tự nhiên của cơ thể. Quyền sở hữu nâng cao cung cấp cho cơ thể với sự cân bằng và ổn định.

Ngoài ra, có giả thuyết cho rằng loại chuyển động của cột sống gây ra bằng cách sử dụng bóng tập thể dục (phạm vi nhỏ, điều chỉnh thăng bằng) có thể giúp giảm đau bằng cách kích thích cơ thể sản xuất một lượng thuốc ức chế đau tự nhiên.

Những lợi ích của việc tập thể dục trên một quả bóng tập thể dục cho những người bị đau thắt lưng bao gồm:

  • Cách đơn giản và linh hoạt để bắt đầu di chuyển trở lại sau một cơn đau lưng
  • Cải thiện sức mạnh cơ bắp
  • Độ linh hoạt cao hơn và phạm vi chuyển động của cột sống
  • Tăng cường sự cân bằng và phối hợp của các nhóm cơ cốt lõi được sử dụng để ổn định cột sống và kiểm soát tư thế thích hợp trong khi sử dụng bóng tập thể dục, từ đó giảm căng thẳng cho lưng thấp
  • Tăng xu hướng duy trì vị trí cột sống trung tính trong khi tập thể dục
  • Đặc biệt, nhiều bài tập bóng của Thụy Sĩ được thiết kế để đưa chuyển động đến cột sống một cách có kiểm soát để giúp giữ cho đĩa đệm được nuôi dưỡng. Di chuyển các đốt sống giúp nuôi dưỡng các đĩa đệm trong cột sống bằng cách tăng lưu lượng máu xung quanh đĩa đệm và bằng cách làm cho nước chảy vào và ra khỏi đĩa đệm

Bóng tập thể dục có các ứng dụng bổ sung trong các lĩnh vực như thể dục nói chung, sức mạnh hoặc tập tạ, cũng như tập thể dục cho phụ nữ mang thai .

Đối với tất cả các hình thức tập thể dục, nên gặp một chuyên gia cột sống được đào tạo và cấp phép thích hợp, chẳng hạn như một nhà trị liệu vật lý, trị liệu nghề nghiệp, bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ sinh lý học, hoặc bác sĩ vật lý và bác sĩ phục hồi chức năng (còn gọi là bác sĩ vật lý trị liệu ). Tùy thuộc vào chẩn đoán cụ thể và mức độ đau, các bài tập với bóng sẽ khác nhau và các chuyên gia cột sống được đào tạo phù hợp (ví dụ như được chứng nhận về kỹ thuật bóng tập thể dục) đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chương trình tập luyện phù hợp và cung cấp hướng dẫn về hình thức đúng và kỹ thuật.

Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để tận dụng tối đa liệu pháp vật lý trị đau cổ 5 lời khuyên ít được biết đến để giảm đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng 9 lời khuyên ít được biết đến để giảm đau cổ Hướng dẫn cụ thể Kỹ thuật vật lý trị liệu Bài tập giảm đau lưng cụ thể Phục hồi chức năng sau Lumbar Fusion Phục hồi chức năng và tập thể dục cho lưng khỏe mạnh Vật lý trị liệu: PT thụ động (phương thức) cho đau lưng Vật lý trị liệu để giảm đau cổ Vật lý trị liệu để giảm đau lưng
0984.711.502