5 bài tập cổ vai gáy cho dân văn phòng – Trị Liệu Gia Bảo

☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

5 bài tập cổ vai gáy cho nhân viên văn phòng

Đặc thù của công việc văn phòng chứa đựng rất nhiều mầm mống dẫn đến các cơn đau vai gáy triền miên.

Chúng ta thường có thói quen đổ người về phía trước để nhìn sát vào màn hình máy tính. Hoặc có thể là do cách bố trí bàn làm việc không thích hợp khiến cho cổ chúng ta lúc nào cũng phải cúi xuống, gây hại rất nhiều cho cột sống của chúng ta.

Dưới đây là bài tập cổ giúp bạn xóa tan mỏi cổ ngay tức thì ngay tại bàn làm việc của mình:

1. Ép bả vai

Bài tập giảm đau cổ vai gáy 1: Ép bả vai

Hít sâu vào, cuộn 2 vai ra sau để cho 2 bả vai có xu hướng chạm vào nhau, rụt cổ lại, kéo cổ ra đằng sau. Giữ cổ thẳng không cúi không ngước cao quá.

Giữ tư thế trong 10 giây, hít thở rồi thả lỏng. Thực hiện động tác 15 lần.

2. Bài tập cổ

Bài tập giảm đau cổ vai gáy 2: Bài tập cổ

Ngồi trên sàn, nếu tại văn phòng, bạn có thể thực hiện động tác này trên chính chiếc ghế của mình.

Hai tay thả lòng, hít vào, cúi đầu phía trước rồi thở ra, sau đó tiếp tục hít vào, nâng đầu kéo về phía sau, thở ra. Hít thở và làm tương tự với bên trái và phải. Mỗi bên thực hiện 4 lần.

3. Căng cơ trên vai 

Bài tập giảm đau cổ vai gáy 2: Căng cơ trên vai

Hít vào, nghiêng đầu qua phải, không di chuyển hai vai. Dùng tay phải kéo đầu. Thực hiện 5 lần cho mỗi bên. Động tác này giúp chúng ta kéo dãn cơ trên bả vai, kéo căng cơ cổ, dãn xương khớp của khu vực vai gáy.

4. Căng cơ bả vai

Bài tập giảm đau cổ vai gáy 4: Căng cơ bả vai

Bạn đặt tay trái xuống mông, mắt nhìn nghiêng xuống sàn, tay phải kéo cơ đầu nghiêng xuống chút xíu và giữ trong vài giây, sao cho các khớp cơ căng hết cỡ.

5. Căng khóm cơ cổ

Tay phải đặt mang tai phải. Đầu cố gắng nghiêng sang phải, tay phải đẩy sang trái, bên trái tương tự. Tiếp tục, đặt tay lên  trán, đầu cố gắng đẩy ra phía trước, còn tay đẩy ra phía sau. Làm tương tự với đặt tay ra sau đầu.

>>> Xem thêm: 6 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

Đến với Y Thuật Gia Bảo, bạn sẽ được chữa trị tận gốc bằng phép trị liệu nắn chỉnh xương khớp từ Y thuật Nhật Bản, hồi phục lại sự cân bằng của  cơ thể, phát huy sinh lực của con người, loại trừ tận gốc mầm mống gây bệnh, nên nó còn được gọi là “phép trị liệu nguyên nhân” hay “phép trị liệu căn bản”. Quy trình điều trị sử dụng nhiều kĩ thuật từ bàn tay tác động lên 8 vị trí xương khớp (cổ, vai, gáy, ngực, lưng, hông, chân, tay) kèm với các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp như chườm gan, thận bằng đá nóng tích tụ năng lượng núi lửa và đắp mặt nạ Nha Đam – Lô Hội giúp cải thiện và trẻ hoá da mặt.

Liên hệ với chúng tôi ngay để được tư vấn đặt lịch thử miễn phí tại Viện Y thuật Ứng Dụng Gia Bảo - P15A6, Toà Rainbow Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà NộiHotline 0984.711.502

chưa trị xương khơp đông y

 

Tin cùng chuyên mục

Video hướng dẫn tập luyện cùng bóng chữa đau lưng, đau cổ vai gáy Video hướng dẫn tập luyện chữa đau cơ mông hình lê hội chứng Piriformis Bài tập và trị liệu cho hội chứng đau Cơ mông hình lê - Piriformis Top 5 động tác tự tập dễ dàng chữa đau lưng Hướng dẫn ấn huyệt giảm cân cho phụ nữ Top 6 động tác tự tập chữa đau mỏi vai gáy Top bí quyết đơn giản sử dụng hoa lá chăm sóc sức khỏe tại nhà Công dụng tuyệt vời của đá Sauna Phương pháp massage chân tại nhà mỗi ngày CÁCH LÀM GIẢM ĐAU CỘT SỐNG LƯNG KHI MANG THAI
0984.711.502