Hai công cụ hỗ trợ giấc ngủ bổ sung bao gồm sử dụng các phương pháp tâm lý để giảm đau và ngủ và thiết lập môi trường thuận lợi cho giấc ngủ

Sử dụng phương pháp tâm lý để giảm thiểu cơn đau khi đi ngủ

"Tâm trí đối với vật chất có thể giúp bệnh nhân ghi đè hoặc cân bằng lại các tín hiệu đau với những suy nghĩ dễ chịu hơn, dễ ngủ hơn. Một vài kỹ thuật đã được chứng minh là thành công là:

• Thôi miên , có thể giúp bệnh nhân liên kết một số hành động nhất định với giấc ngủ (chẳng hạn như tắt đèn hoặc đóng cửa và màn)
• Hình dung một cái gì đó yên bình hoặc thư giãn, như những đám mây trên bầu trời đêm, có thể là một sự chuyển đổi tốt từ ngày làm việc sang ban đêm yên tĩnh hơn
• Thiền hoặc các thực hành thư giãn khác kết hợp hít thở sâu và nhằm mục đích giải phóng hoặc ngăn chặn cảm giác căng thẳng và trong cơ thể
• Nếu lo lắng là yếu tố cản trở giấc ngủ, hãy thử dùng trò chơi bắt buộc . Vài giờ trước khi đi ngủ tạo ra một khoảng thời gian ngắn (15 phút hoặc lâu hơn) để viết ra những lo lắng. Sau đó rời khỏi căn phòng nơi bạn viết ra những lo lắng, và nếu lo lắng tái phát, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ về những lo lắng này vào ngày mai.