Trong khi cột sống có thể duy trì độ cong tự nhiên mà không cần hỗ trợ lưng dưới được cung cấp bởi chỗ ngồi, xu hướng tự nhiên đối với hầu hết mọi người khi ngồi trong một thời gian dài là trượt về phía trước. Tư thế trượt này đẩy lưng dưới ra ngoài, sao cho đường cong vào trong tự nhiên đi theo hướng ngược lại - hướng ra ngoài ghế - làm căng các cấu trúc ở lưng dưới.

Duy trì hỗ trợ trở lại trong ghế văn phòng

Khi ngồi trên ghế văn phòng , một hỗ trợ lưng thắt lưng tốt nên được áp sát vào phần nhỏ của lưng. Nhiều hỗ trợ thắt lưng di động được định hình đặc biệt sao cho một đầu phải được đặt lên và đầu kia hướng xuống. Khi được đặt chính xác, hỗ trợ thắt lưng sẽ cung cấp các lợi ích sau:

• Tai, vai và xương chậu (hông) được giữ thẳng hàng
• Độ cong tự nhiên vào bên trong của cột sống dưới được duy trì

Điều quan trọng là lưng phải phẳng, bởi vì đây là những gì cung cấp hỗ trợ cho lưng dưới. Nhìn chung, hỗ trợ lưng thắt lưng nên giữ cột sống ở vị trí rất tự nhiên. Nó không nên làm nổi bật quá mức đường cong bên trong, cũng không nên cảm thấy không được hỗ trợ.

Hỗ trợ trở lại và lựa chọn ghế làm việc

Có một số loại hỗ trợ thắt lưng có sẵn trong các loại ghế văn phòng khác nhau:

• Ghế làm việc . Có một số ghế làm việc được điêu khắc công thái học với độ cong hỗ trợ thắt lưng được tích hợp trên ghế. Để kiểm tra xem ghế làm việc có vừa vặn hay không, người dùng nên ngồi thẳng, với đầu, cột sống và mông thẳng hàng. Sau đó ngồi tất cả các cách trở lại chỗ ngồi. Đường cong của ghế làm việc nên tự nhiên theo đường cong của lưng dưới.

  Vì loại hỗ trợ thắt lưng này không thể điều chỉnh, ghế làm việc nên được kiểm tra và kiểm tra trước khi sử dụng để đảm bảo phù hợp.

• Ghế tựa lưng có thể điều chỉnh . Nhiều ghế văn phòng có một chỗ ngồi có thể hạ xuống hoặc nâng lên để phù hợp hơn với người dùng. Chỗ ngồi phải được định vị sao cho đường cong của cột sống dưới được hỗ trợ bởi đường cong ở lưng ghế. Nếu nhiều người sẽ sử dụng ghế, thì mức điều chỉnh này có thể là một lựa chọn tốt.
• Hỗ trợ thắt lưng di động . Một đệm cong hoặc cuộn thắt lưng, được trang bị cho lưng ghế của ghế văn phòng, có thể được đặt bằng tay để phù hợp với các khu vực thích hợp của vùng thắt lưng. Những chiếc đệm này có thể được sử dụng cùng với hầu hết các loại ghế để phù hợp nhất với nhu cầu của từng người. Một số sản phẩm có thể được bơm hơi để tăng hoặc giảm số lượng hỗ trợ. Một lần nữa, nhiều hỗ trợ thắt lưng di động được thiết kế để có một đầu cụ thể hướng lên trên và đầu kia xuống. Loại hỗ trợ này có thể được chuyển sang ghế văn phòng, để sử dụng trên ghế ở nhà, trong xe hơi, v.v.
• Một chiếc khăn hoặc gối nhỏ . Trong nhiều trường hợp, không cần hỗ trợ thắt lưng thương mại và một chiếc khăn cuộn hoặc gối nhỏ có thể phục vụ tốt chức năng này. Bằng cách cuộn hoặc gấp một chiếc khăn đến độ dày mong muốn, hỗ trợ này được đặt ở bất cứ nơi nào người dùng thấy phù hợp để có sự thoải mái và hỗ trợ nhất khi ngồi trên ghế văn phòng.