☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Mẹo để ngăn ngừa đau lưng từ ba lô trẻ em

Một đánh giá của các tài liệu y khoa về vấn đề này cho thấy các khuyến nghị không nhất quán về cách tránh các cơn đau lưng ở trẻ em mang ba lô.

Mặc dù có rất ít nghiên cứu và các tài liệu y khoa không đồng ý về các hướng dẫn cụ thể về an toàn ba lô để tránh đau lưng, cha mẹ có thể sử dụng thông thường để giảm khả năng trẻ hoặc thiếu niên của họ bị đau lưng do mang ba lô.

Tìm kiếm các tính năng thiết kế ba lô giúp giảm nguy cơ đau lưng:

  • Chất liệu nhẹ (vải đối lập với da)
  • Hai đệm, rộng (2 inch), dây đeo vai có thể điều chỉnh trên ba lô
  • Lưng đệm
  • Khoang cá nhân
  • Dây đeo hông, đai thắt lưng hoặc khung để phân phối lại trọng lượng của ba lô từ vai và trở lại xương chậu
  • Bánh xe để ba lô có thể được kéo hơn là mang
  • Cân nhắc sử dụng túi riêng cho máy tính xách tay của trẻ em hoặc các vật dụng điện tử nặng hơn khác

Dạy trẻ cách tải đúng cách và đeo ba lô để tránh đau lưng:

  • Luôn luôn sử dụng cả hai dây đeo vai và đeo ba lô ở phía sau thay vì trên một vai
  • Gói các vật nặng nhất vào ba lô trước để chúng được mang thấp hơn và gần nhất với cơ thể
  • Đổ đầy các ngăn để tải được phân bổ đều trong ba lô và các vật dụng không bị dịch chuyển trong quá trình di chuyển
  • Đóng gói các vật sắc nhọn hoặc cồng kềnh trong ba lô để chúng không tiếp xúc với mặt sau
  • Điều chỉnh dây đai để vừa khít ba lô với cơ thể trẻ em, giữ đáy ba lô cao hơn thắt lưng 2 inch và giữ phần trên ngay dưới đáy hộp sọ; không mang ba lô thấp gần mông
  • Nâng ba lô bằng cách sử dụng các cơ chân và giữ nó gần với cơ thể, không phải bằng cách cúi xuống với cánh tay mở rộng
  • Đừng nghiêng về phía trước khi đi bộ; Nếu điều này là cần thiết, có quá nhiều trọng lượng trong ba lô

Duy trì một suy nghĩ để xem trọng lượng mang trong ba lô để giảm đau lưng:

  • Nếu trẻ phàn nàn về sự khó chịu, hãy giảm trọng lượng trong ba lô ngay lập tức
  • Cân nhắc áp dụng giới hạn trọng lượng ba lô theo hướng dẫn theo phần trăm trọng lượng cơ thể của trẻ. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ gợi ý 15-20%; Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ tư vấn 5-10%
  • Huấn luyện con bạn chỉ mang theo những cuốn sách cần thiết trong ba lô, để lại những vật dụng không cần thiết ở nhà và thường xuyên đi đến tủ đồ của mình trong ngày
  • Huấn luyện con bạn dọn dẹp ba lô ít nhất một lần một tuần

Trở thành một phụ huynh chủ động về vấn đề đeo ba lô và đau lưng

  • Hỏi con bạn nếu chúng cảm thấy đau lưng hoặc đau
  • Giúp con bạn chọn chiếc ba lô nhỏ nhất đáp ứng nhu cầu của con
  • Nói chuyện với giáo viên về cách giảm thiểu nhu cầu cho trẻ em vận chuyển sách nặng qua lại hàng ngày trong ba lô; giữ một bộ sách trong lớp để làm việc hàng ngày trong khi để những cuốn sách nặng ở nhà; sao chụp các chương và bài tập về nhà dễ dàng mang theo
  • Tham dự các cuộc họp PTA và thảo luận về bất kỳ đề xuất nào của quản trị viên trường học để loại bỏ tủ khóa hoặc để giảm thời gian giữa các lớp gây khó khăn cho việc lưu trữ sách và tài liệu không cần thiết

Cuối cùng, có một số lựa chọn thay thế cho ba lô truyền thống trên thị trường. Chúng bao gồm túi yên, túi lăn, ba lô có hỗ trợ và dây đai thắt lưng bơm hơi, ba lô bơm hơi hoàn toàn và ba lô đúc.


Tin cùng chuyên mục

3 cách để cải thiện tư thế đầu về phía trước Giảm đau cổ và đau lưng khi làm việc 5 giải pháp ghế văn phòng bất thường giúp bạn trở lại 10 mẹo thiết lập máy tính xách tay tốt nhất Công thái học: Giảm thiểu chấn thương lưng Các loại hỗ trợ thắt lưng và ghế văn phòng công thái học Mẹo để ngăn ngừa đau lưng từ ba lô trẻ em Mười lời khuyên để cải thiện tư thế và công thái học Kỹ thuật xúc tuyết để ngăn ngừa chấn thương lưng thấp Ghế văn phòng đơn giản
0984.711.502