Một đánh giá của các tài liệu y khoa về vấn đề này cho thấy các khuyến nghị không nhất quán về cách tránh các cơn đau lưng ở trẻ em mang ba lô.

Mặc dù có rất ít nghiên cứu và các tài liệu y khoa không đồng ý về các hướng dẫn cụ thể về an toàn ba lô để tránh đau lưng, cha mẹ có thể sử dụng thông thường để giảm khả năng trẻ hoặc thiếu niên của họ bị đau lưng do mang ba lô.

Tìm kiếm các tính năng thiết kế ba lô giúp giảm nguy cơ đau lưng:

• Chất liệu nhẹ (vải đối lập với da)
• Hai đệm, rộng (2 inch), dây đeo vai có thể điều chỉnh trên ba lô
• Lưng đệm
• Khoang cá nhân
• Dây đeo hông, đai thắt lưng hoặc khung để phân phối lại trọng lượng của ba lô từ vai và trở lại xương chậu
• Bánh xe để ba lô có thể được kéo hơn là mang
• Cân nhắc sử dụng túi riêng cho máy tính xách tay của trẻ em hoặc các vật dụng điện tử nặng hơn khác

Dạy trẻ cách tải đúng cách và đeo ba lô để tránh đau lưng:

• Luôn luôn sử dụng cả hai dây đeo vai và đeo ba lô ở phía sau thay vì trên một vai
• Gói các vật nặng nhất vào ba lô trước để chúng được mang thấp hơn và gần nhất với cơ thể
• Đổ đầy các ngăn để tải được phân bổ đều trong ba lô và các vật dụng không bị dịch chuyển trong quá trình di chuyển
• Đóng gói các vật sắc nhọn hoặc cồng kềnh trong ba lô để chúng không tiếp xúc với mặt sau
• Điều chỉnh dây đai để vừa khít ba lô với cơ thể trẻ em, giữ đáy ba lô cao hơn thắt lưng 2 inch và giữ phần trên ngay dưới đáy hộp sọ; không mang ba lô thấp gần mông
• Nâng ba lô bằng cách sử dụng các cơ chân và giữ nó gần với cơ thể, không phải bằng cách cúi xuống với cánh tay mở rộng
• Đừng nghiêng về phía trước khi đi bộ; Nếu điều này là cần thiết, có quá nhiều trọng lượng trong ba lô