Tư thế đúng là một cách đơn giản nhưng rất quan trọng để giữ cho nhiều cấu trúc phức tạp ở lưng và cột sống khỏe mạnh. Nó còn hơn cả mỹ phẩm - tư thế tốt và hỗ trợ lưng rất quan trọng để giảm tỷ lệ mắc và mức độ đau lưng và đau cổ. Hỗ trợ lưng đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân dành nhiều giờ ngồi trên ghế văn phòng hoặc đứng suốt cả ngày.

Các vấn đề gây ra bởi hỗ trợ và tư thế kém

Không duy trì tư thế tốt và hỗ trợ lưng đầy đủ có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và gây căng thẳng cho cột sống. Theo thời gian, sự căng thẳng của tư thế xấu có thể thay đổi các đặc điểm giải phẫu của cột sống, dẫn đến khả năng các mạch máu và dây thần kinh bị hạn chế, cũng như các vấn đề về cơ, đĩa và khớp. Tất cả những điều này có thể là tác nhân chính gây đau lưng và cổ, cũng như đau đầu, mệt mỏi và thậm chí có thể lo ngại với các cơ quan chính và hơi thở.

Xác định tư thế tốt

Về cơ bản, có tư thế đúng có nghĩa là giữ cho từng bộ phận của cơ thể thẳng hàng với các bộ phận lân cận. Tư thế đúng giữ cho tất cả các bộ phận cân bằng và được hỗ trợ. Với tư thế thích hợp (khi đứng), có thể vẽ một đường thẳng từ dái tai, qua vai, hông, đầu gối và vào giữa mắt cá chân.

Bởi vì mọi người thấy mình ở một số tư thế trong suốt cả ngày (ngồi, đứng, cúi, cúi và nằm), điều quan trọng là học cách đạt được và giữ đúng tư thế ở mỗi tư thế để hỗ trợ lưng tốt, điều này sẽ giúp giảm đau lưng. Khi di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, tình huống lý tưởng là tư thế của một người được điều chỉnh trơn tru và trôi chảy. Sau khi điều chỉnh ban đầu các thói quen tư thế xấu, các chuyển động này có xu hướng trở nên tự động và đòi hỏi rất ít nỗ lực để duy trì.