☎ Hotline: 0984.711.502

☯ Địa chỉ: P412, HH2A, Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

Khỏe tự nhiên - Đẹp tự nhiên

Tư thế tốt giúp giảm đau lưng

Tư thế đúng là một cách đơn giản nhưng rất quan trọng để giữ cho nhiều cấu trúc phức tạp ở lưng và cột sống khỏe mạnh. Nó còn hơn cả mỹ phẩm - tư thế tốt và hỗ trợ lưng rất quan trọng để giảm tỷ lệ mắc và mức độ đau lưng và đau cổ. Hỗ trợ lưng đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân dành nhiều giờ ngồi trên ghế văn phòng hoặc đứng suốt cả ngày.

Các vấn đề gây ra bởi hỗ trợ và tư thế kém

Không duy trì tư thế tốt và hỗ trợ lưng đầy đủ có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và gây căng thẳng cho cột sống. Theo thời gian, sự căng thẳng của tư thế xấu có thể thay đổi các đặc điểm giải phẫu của cột sống, dẫn đến khả năng các mạch máu và dây thần kinh bị hạn chế, cũng như các vấn đề về cơ, đĩa và khớp. Tất cả những điều này có thể là tác nhân chính gây đau lưng và cổ, cũng như đau đầu, mệt mỏi và thậm chí có thể lo ngại với các cơ quan chính và hơi thở.

Xác định tư thế tốt

Về cơ bản, có tư thế đúng có nghĩa là giữ cho từng bộ phận của cơ thể thẳng hàng với các bộ phận lân cận. Tư thế đúng giữ cho tất cả các bộ phận cân bằng và được hỗ trợ. Với tư thế thích hợp (khi đứng), có thể vẽ một đường thẳng từ dái tai, qua vai, hông, đầu gối và vào giữa mắt cá chân.

Bởi vì mọi người thấy mình ở một số tư thế trong suốt cả ngày (ngồi, đứng, cúi, cúi và nằm), điều quan trọng là học cách đạt được và giữ đúng tư thế ở mỗi tư thế để hỗ trợ lưng tốt, điều này sẽ giúp giảm đau lưng. Khi di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, tình huống lý tưởng là tư thế của một người được điều chỉnh trơn tru và trôi chảy. Sau khi điều chỉnh ban đầu các thói quen tư thế xấu, các chuyển động này có xu hướng trở nên tự động và đòi hỏi rất ít nỗ lực để duy trì.

Ghế văn phòng công thái học để hỗ trợ lưng

Công việc văn phòng thường dẫn đến tư thế xấu và căng thẳng cho lưng dưới . Nhiều người làm việc ngồi trên ghế văn phòng không phù hợp với cơ thể của họ và không cung cấp đủ hỗ trợ lưng dưới. Một chiến lược là chọn một chiếc ghế văn phòng làm việc thường cung cấp sự hỗ trợ tốt hơn so với một chiếc ghế thông thường và có thể thoải mái hơn cho bệnh nhân.

Nghỉ ngơi khi ngồi trên ghế văn phòng

Ngoài ra, cột sống được tạo ra để chuyển động, và khi ngồi trong bất kỳ loại ghế văn phòng nào (thậm chí là ghế văn phòng công thái học) trong thời gian dài, tốt nhất là nên thức dậy, kéo dài và di chuyển thường xuyên trong suốt cả ngày để sạc lại cơ bắp cứng.


Tin cùng chuyên mục

3 cách để cải thiện tư thế đầu về phía trước Giảm đau cổ và đau lưng khi làm việc 5 giải pháp ghế văn phòng bất thường giúp bạn trở lại 10 mẹo thiết lập máy tính xách tay tốt nhất Công thái học: Giảm thiểu chấn thương lưng Các loại hỗ trợ thắt lưng và ghế văn phòng công thái học Mẹo để ngăn ngừa đau lưng từ ba lô trẻ em Mười lời khuyên để cải thiện tư thế và công thái học Kỹ thuật xúc tuyết để ngăn ngừa chấn thương lưng thấp Ghế văn phòng đơn giản
0984.711.502