Mặc dù có vẻ nghịch lý, nhưng đối với những người bị đau xương khớp quá nhiều đến nỗi đau khi di chuyển, tập thể dục thực sự có lợi và sẽ giúp kiểm soát cơn đau.

Tập thể dục giúp kiểm soát cơn đau xương khớp theo một số cách cụ thể, bao gồm:

• Các bài tập linh hoạt và kéo dài có thể mở rộng hoặc bảo tồn phạm vi chuyển động và độ đàn hồi ở các khớp bị ảnh hưởng và do đó làm giảm độ cứng dẫn đến đau
• Một chương trình tập thể dục nhịp điệu tác động thấp phù hợp có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, từ đó giảm bớt tác động và căng thẳng lên các khớp
• Chuyển động lặp đi lặp lại của khớp là cần thiết để duy trì sức khỏe khớp bình thường
• Tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim tạo ra endorphin, hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể, từ đó giảm bớt cơn đau liên quan đến viêm xương khớp
• Duy trì sức mạnh cơ bắp bình thường là cần thiết để kiểm soát tác động đến các khớp. Sức mạnh cơ bắp tốt hoạt động như giảm xóc xung quanh khớp. Điều này đúng cho cột sống cũng như các khớp khác.

Tổn thương sụn ở khớp bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp (còn được gọi là viêm khớp cột sống hoặc viêm khớp thoái hóa), và viêm tiếp viên, có thể gây ra một số lượng cực kỳ đau đớn, làm cho việc di chuyển hàng ngày trở nên khó khăn. Có thể hiểu được, động lực và năng lượng để tập thể dục khi bị đau xương khớp có thể khó nắm bắt, và nhiều người mắc bệnh viêm xương khớp tránh mọi cử động không cần thiết có thể làm khớp xương.