Bản chất nhẹ nhàng của Tai Chi cho phép một loạt các học viên có thể. Ví dụ, những người tìm thấy thể dục nhịp điệu tác động cao và các thói quen tập thể dục khác đau đớn hoặc không thoải mái là những ứng cử viên tuyệt vời cho Tai Chi, một bài tập di chuyển chậm, tác động thấp .

Không giống như các bài tập khác có thể học đơn giản từ các sơ đồ sau, Tai Chi là một động tác trôi chảy đòi hỏi các động tác rất có chủ ý và chính xác. Do đó, tốt nhất là tìm một người hướng dẫn có thể thể hiện các động tác và kỹ thuật Tai Chi.

Các buổi tập Tai Chi thường ở dạng nhóm và kéo dài khoảng một giờ. Bắt đầu với sự khởi động, cả nhóm học và làm theo các chuyển động Tai Chi của một "hình thức" - một loạt các chuyển động được kết nối trôi chảy. Có nhiều loại hình thức khác nhau trong Tai Chi, chẳng hạn như hình thức dài Yang, hình thức ngắn Yang và hình thức Wu, đó là điệu nhảy giống như. Mỗi hình thức Tai Chi bao gồm một số tư thế, mỗi tư thế có một tên được chọn cẩn thận tương quan với các chuyển động của nó - những cái tên như 'Nắm lấy đuôi chim sẻ', 'Đẩy núi' và 'Ôm hổ'. Phiên Tai Chi có thể kết thúc với sự hạ nhiệt

Mỗi chuyển động Tai Chi riêng lẻ có thể được sửa đổi để phù hợp nhất với người dùng. Nếu một chuyển động cụ thể làm căng thẳng một khu vực có vấn đề, nó có thể được sửa đổi hoặc loại bỏ khỏi thói quen. Khi một hình thức Tai Chi đã được học, các học viên có thể thực hiện các động tác và kỹ thuật trong sự riêng tư tại nhà riêng của họ, hoặc tiếp tục trong môi trường nhóm. Các lớp học nhóm Tai Chi thường có giá trong khoảng $ 10 - $ 15 mỗi phiên.