Yoga là một môn tập luyện cổ xưa được phát triển ở Ấn Độ gần 4.000 năm trước. Trong thập kỷ qua, yoga đã trở nên ngày càng phổ biến ở phương tây và hiện tại, khoảng 15 triệu người ở Hoa Kỳ tập yoga.

Nói chung ở Mỹ, các lớp yoga bao gồm sự kết hợp của các bài tập thể chất, bài tập thở và thiền định. Yoga đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, và nhiều người gặp vấn đề về lưng đã tìm thấy yoga để cung cấp một số lợi ích, bao gồm:

• Giảm đau
• Tăng sức mạnh và tính linh hoạt
• Dạy thư giãn và chấp nhận

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã quan tâm nghiên cứu tác dụng của yoga trong điều trị bệnh và các nghiên cứu khuyến khích rằng yoga có thể là một phần hữu ích trong kế hoạch điều trị cho nhiều tình trạng y tế khác nhau như bệnh tim, hội chứng ống cổ tay, động kinh, hen suyễn nghiện, và nhiều vấn đề về cổ và lưng.

Yoga sẽ giúp giảm đau lưng hay đau cổ?

Mặc dù không ai điều trị hiệu quả cho tất cả mọi người, nhưng nhiều khía cạnh của yoga khiến nó trở nên lý tưởng để điều trị đau lưng và đau cổ. Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập yoga ít nhất hai lần một tuần trong 8 tuần sẽ tăng sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng đáng kể, đó là mục tiêu cơ bản của hầu hết các chương trình phục hồi chức năng cho đau lưng hoặc đau cổ.

Ngoài ra, các khía cạnh thở và thiền của yoga tạo ra một "phản ứng thư giãn" đã được tìm thấy trong nhiều nghiên cứu để hỗ trợ mọi người giảm đau. Yoga cũng đã được tìm thấy là hữu ích trong điều trị trầm cảm và lo lắng thường đi kèm với các vấn đề đau

Yoga có khả thi cho những người không linh hoạt một cách tự nhiên không?

Nhiều khi những người vốn không linh hoạt thực sự được hưởng lợi từ yoga nhiều nhất. Ngoài ra, hầu hết các tư thế yoga có thể được sửa đổi cho người mới bắt đầu để mọi người có thể thực hiện một phiên bản của tư thế. Tuy nhiên, Yoga không chỉ là một bộ các bài tập để tăng tính linh hoạt. Các kỹ năng khác nhau là cần thiết cho các tư thế yoga khác nhau: một số giúp người tập tăng sức mạnh, những người khác thách thức sự cân bằng và những người khác rèn luyện sự chú ý và tập trung.